9 allenatori di cose inaspettate fanno ogni giorno

"Inizia la giornata con un bicchiere pieno d'acqua, è il modo migliore per iniziare la giornata e ti costringerà a" guadagnare "il caffè del mattino". - Dara Theodore, istruttrice di The Fhitting Room

# 2

"Includere le verdure in ogni pasto.La colazione può essere complicata: recentemente ho iniziato a produrre avena di zucchine (" zoats ") invece di semplice avena e aggiungere verdure ai miei frullati". - Melody Scharff, istruttrice di The Fhitting Room

# 3

"Prendi dei probiotici liquidi, i probiotici sono batteri vivi che aiutano a favorire la digestione, per quelli con un sistema immunitario basso, che aiutano i probiotici, aiutano a rivestire il rivestimento del tuo sistema digestivo e regolano i movimenti intestinali sani". - Jacqueline Kasen, body architect di Anatomy

# 4

"Inizia presto ogni giorno, non solo sei più produttivo, ma anche fa ripartire il tuo metabolismo e brucia più durante il giorno semplicemente muovendo". - Rachel Robinson, allenatrice al Bootcamp di Barry

# 5

"Mi sono reso conto non molto tempo fa che il mio tempo trascorso a recuperare era insufficiente se misurato rispetto alla durata e all'intensità dei miei allenamenti. Ora privilegio il rilascio auto-miofasciale (SMFR) e porto una pallina da lacrosse nella borsa per quando non posso rotolare. Tirerò fuori la palla per lavorare su tutte le aree in cui ho tensione ". - Theodore

# 6

"Sollevare pesi pesanti in modo sicuro ed efficace - alcune donne tendono a non sollevare pesi pesanti perché sono nervosi per sembrare [ingombranti] .Tuttavia, sollevare pesi più pesanti non solo mantiene la tua forza, ma renderà le tue ossa più forti e aiuterà a prevenire l'osteoporosi C'è una probabilità del 70% di donne che possono ricevere questa malattia, quindi è molto importante rinforzare il treno ". - Kasen

# 7

"Bevi due tazze di tè verde al giorno, carica di antiossidanti e aumenta il tuo metabolismo." - Amanda Butler, istruttrice di The Fhitting Room

# 8

"Ripensa il giorno prima, sia a livello mentale che a livello fisico, analizza il tuo corpo per le aree a cui devi rivolgere una mente speciale fino ad oggi, il che ti aiuterà a concentrarti sul viaggio e sui risultati". - Scharff

# 9

"Fai da te, anche se tendi a scegliere cibi più sani nei ristoranti, non sono così sani come qualcosa che puoi preparare a casa, molto probabilmente il piatto è pieno di burro, olio e sale. il tuo corpo se lo fai da solo. " - Kasen

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