3 modi approvati dal medico per sbarazzarsi dei crampi

La maggior parte dei giorni, ci piace davvero essere le donne forti e feroci, Lean In- inspirate che siamo. C'è solo quel piccolo periodo di tempo durante il mese in cui malediamo la nostra femminilità proprio per questo: il nostro periodo. In parole povere, i crampi che ne derivano fanno schifo, e chiunque abbia avuto a che fare con il dolore doloroso e opaco può attestare. Uniti nella nostra causa, abbiamo deciso di vedere se c'era qualcosa - qualsiasi cosa - potevamo fare per alleviarli. Desiderosi di ascoltare i consigli per i nostri seni poveri e gonfi, siamo andati direttamente dal dottor Frank Lipman, un esperto in tutto ciò che riguarda la salute e il benessere, che è stato certificato nella medicina interna, con un background in agopuntura, medicina cinese e fitoterapia. Continua a scorrere per le sue tre tattiche per prendere a calci i crampi sul marciapiede!

# 1: correggi la tua dieta

Potresti essere bramato di cioccolato o patatine prima che il tuo periodo abbia successo (o, siamo reali, prima, durante e subito dopo), ma in realtà è un no-no. Lipman, che dirige l'Eleven Eleven Wellness Center, dice che incoraggia i suoi pazienti a seguire una dieta a base di cibi integrali a basso contenuto di zuccheri e alimenti trasformati. "Questo è un approccio chiave alla guarigione, in particolare per gli squilibri ormonali del sistema, che sono spesso la causa principale dei crampi mestruali", dice. Raccomanda di incorporare grassi sani omega-3 nella dieta, che può includere noci, semi di lino, salmone selvaggio e sardine. D'altro canto, assicurati di ridurre (o, idealmente, eliminare) zuccheri e carboidrati raffinati come la farina bianca. "Anche mangiare cibi ricchi di magnesio o integrare il magnesio per tutto il mese può essere molto utile", dice.

# 2: prova l'agopuntura

Sappiamo già che l'agopuntura ha un certo numero di benefici di bellezza, ma lo sapevate che può curare anche i vostri crampi? L'agopuntura è radicata nella convinzione che il qi, o forza vitale, fluisce attraverso i canali del tuo corpo ed è legato alla tua salute. L'intera applicazione del bisogno è fatta per aiutare a stimolare il tuo qi a fluire correttamente e nella giusta direzione. "Attraverso la regolazione del flusso di sangue attraverso l'utero e rilassando il sistema nervoso, alcuni punti di agopuntura possono aiutare a lenire i crampi mestruali attraverso calmanti contrazioni muscolari", dice Lipman. Gli studi hanno dimostrato che l'agopuntura può alleviare il periodo pagato, o dismenorrea, anche se, potrebbe non essere l'opzione conveniente quando sei a letto imprecando contro la tua vita.

3: fai da te un pacchetto olio di ricino

Potresti usare un impacco caldo per lenire i crampi, ma Lipman dice che puoi fare un ulteriore passo avanti e fai un impacco con olio di ricino. Questo è un rimedio perfetto per la comunità che pensa alla naturalezza, ma attenzione: è complicato. Fondamentalmente, si tratta di impregnare la flanella di lana o cotone senza olio in olio di ricino, quindi applicarla sul corpo, avvolgerla e posizionare un impacco caldo sopra. Sì, comporta un grande sforzo, ma le persone assolutamente giurano sui risultati. Puoi scoprire come fai da te uno qui. Se non sei dell'umore adatto a fai da te, puoi semplicemente massaggiare l'area con una bottiglia d'acqua calda o applicare una piastra di riscaldamento: ciò contribuirà anche ad aumentare il flusso di sangue e la circolazione per facilitare i tuoi crampi.

Un'ultima parola di cautela: Lipman dice di ricordare che i crampi possono essere un sintomo di un serio problema di fondo, come l'infezione, l'endometriosi o la PCOS, quindi consulta il tuo medico ogni anno per un controllo approfondito.

Se stai andando sul percorso fai-da-te, acquista dell'olio di ricino esano-esente ($ 15) per il tuo impacco caldo.

Hai provato qualcuno di questi metodi? Suoni di sotto!