Caso del lunedì? Prova uno di questi trucchi motivazionali

Le cattive notizie? È lunedì. Le buone notizie? Puoi essere ancora produttivo. Se sei attualmente accasciato alla scrivania desiderando il tuo unico vero amore (il tuo divano), abbiamo alcuni trucchi facili per far fluire la tua creatività. Continua a scorrere per cinque buste di motivazione che daranno un calcio al tuo atteggiamento IDGAF sul marciapiede!

Se ti consideri un procrastinatore di altissimo livello, questo trucco del libro del Dr. John Perry, The Art of Procrastination, è per te. Scrivi una lista di cose da fare, con compiti più grandi e scoraggianti nella parte superiore e alcune attività eseguibili più piccole nella parte inferiore. Secondo il dott. Perry, "Fare [i piccoli compiti] diventa un modo per non fare le cose più in alto nella lista." Fondamentalmente, stai giocando la tua natura che procrastina contro se stessa; stai evitando un altro progetto facendo qualcos'altro che sia effettivamente produttivo. E per tutto questo tempo hai pensato che le liste di cose da fare suonassero bene in teoria.

Se fissi la raffica di e-mail che si accumulano nella tua casella di posta ti riempie di terrore (e nessun desiderio di rispondere a nessuno di loro), fai qualcosa che ti renda felice - ora. Gli studi dimostrano che il modo in cui inizi la giornata ha un enorme impatto sulla tua produttività e che in realtà procrastini più tardi quando inizi la giornata di cattivo umore. Quindi, quando hai un brutto caso del blues del lunedì, attraversa la strada per un latte macchiato di colpa, o sgattaioli via per far saltare una canzone di Taylor Swift nella tua auto, poi torna più motivato ad affrontare la giornata.

Se un compito specifico sembra particolarmente estenuante e poco attraente oggi, prova a ripensarci e ricordare un momento in cui farlo ti ha fatto sentire positiva. Perché? Questo studio ha dimostrato che il ricordo e la descrizione di un ricordo positivo di un compito può riportare quelle stesse sensazioni piacevoli. E come abbiamo scoperto prima, una mentalità più positiva significa un giorno più produttivo.

Nike potrebbe aver reso il loro slogan "Just Do It" memorabile quanto il loro swoosh, ma quando si tratta di motivazione, a volte chiedere è meglio che raccontarlo. Secondo questo studio dell'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign, quelli che si chiedono se svolgeranno un compito generalmente fanno meglio di quelli che si dicono che lo faranno. Ponendosi una domanda, i ricercatori hanno scoperto che le persone avevano maggiori probabilità di costruire la propria motivazione.

Ad esempio, in una parte dello studio, ai partecipanti è stato chiesto di scrivere "I Will" o "Will I" senza che gli venisse detto perché, e poi è stato chiesto quanto intendevano esercitare quella settimana. Hanno anche compilato una scala psicologica per misurare la loro motivazione. Il risultato? Coloro che hanno scritto "Will I" non solo hanno fatto meglio a lavorare, ma hanno anche avuto più motivazione.

E infine, il modo più semplice per superare il crollo post-fine settimana? Fare una passeggiata. Questo studio di Stanford ha scoperto che camminare stimola l'ispirazione creativa del sessanta percento. Se questa non è la motivazione per togliersi il culo, allora non sappiamo cosa sia.

Come ti motiva quando sei in crisi? Dicci sotto!