Questo allenamento di 15 minuti tonificherà il tuo corpo in sole 3 settimane

Associamo un sacco di cose allo show di successo della NBC The Biggest Loser. C'è l'allenamento consapevole e motivazionale; la rottura delle barriere fisiche ed emotive; e, naturalmente, la trasformazione emotiva finale rivela. L'ambasciatore del marchio Trop50 e l'allenatore di Biggest Loser Dolvett Quince ci hanno recentemente fatto conoscere le sue migliori regole di fitness e cibo, che abbiamo assunto come vangelo. Per dare seguito, gli abbiamo chiesto di condividere la sua routine di scultura di tutto il corpo, che chiama il metodo "30-1". La parte migliore? L'allenamento ad alta intensità dura solo 15 minuti e puoi farlo praticamente ovunque, in qualsiasi momento. Continua a scorrere per vedere l'allenamento!

L'idea della routine 30-1 è semplice: fai 30 ripetizioni di cinque allenamenti chiave, con un minuto di riposo in mezzo. "Lo scopo delle 30 ripetizioni, la routine di recupero di un minuto è quella di costruire la forza [e] definire i muscoli come il torace, le gambe, il sedere e il nucleo ", afferma Quince. "Ti dà un obiettivo da raggiungere, con l'idea di avere il tempo di recuperare in un minuto." Spiega che questo formato di allenamento è stato progettato per "testare le tue debolezze" e darti la possibilità di renderle più forti. Per quanto riguarda i risultati? "Facendo questa routine due volte alla settimana, vedrai i risultati in tre settimane e ti sentirai più forte e sembrerai più tonico!" Dice Quince. Sappiamo cosa faremo domani per prima cosa ...

Scorri verso il basso per guardare i video che mostrano le cinque mosse nell'allenamento 30-1 di Quince!