Face Yoga 101: 4 esercizi anti-età da fare invece di lifting

Ommm. Questo è il suono che vogliamo fare ogni volta che iniziamo questo allenamento. È yoga, ma a differenza di qualsiasi sequenza di yoga che abbiamo mai provato prima, nessun cane in discesa o chaturanga qui. No, questo allenamento yoga è per il viso. Gli stessi principi si applicano però: sposta i muscoli per rafforzare il loro aspetto. È semplice, davvero. Fumiko Takatsu, il creatore del metodo Yoga del viso, dice che alcuni minuti di stiramento quotidiano si solleveranno e tonificheranno. Per assicurarci di ottenere il massimo da quei minuti, le abbiamo chiesto di darci quattro esercizi per levigare le linee, sollevare gli occhi, tonificare le guance, stringere i colli e altro ancora.

Scorri per vedere le esercitazioni passo-passo!

La fronte liscia

Vantaggi: previene le rughe rilassando i muscoli della fronte e utilizzando la digitopressione per rimuovere la tensione.

Istruzioni:

1. Fai un pugno con entrambe le mani. Posiziona le nocche centrale e indice al centro della fronte e applica una pressione decisa.

2. Mantieni la pressione mentre fai scorrere lentamente i pugni verso entrambi i lati.

3. Termina delicatamente premendo le nocche sulle tempie.

4. Ripeti altre quattro volte.

Il Neck Lift

Vantaggio: stringere il collo e la mascella per evitare cedimenti e rialzare il doppio mento.

Istruzioni:

1. Pucker le labbra su un lato il più possibile (si dovrebbe sentire un allungamento sulla tua guancia).

2. Ruota la testa verso quel lato, sollevando la testa verso l'angolo di circa 45 gradi. Senti l'allungamento del collo.

3. Tenere premuto per tre secondi. Ripetere.

4. Ripeti dall'altra parte.

Il lifting facciale

Vantaggio: uniforma le linee di piegatura naso-labiali (ovvero le linee del sorriso) e solleva gli occhi e le guance.

Istruzioni:

1. Metti entrambi i palmi sulle tempie.

2. Spingi le mani in alto e in dietro, sollevando i lati del viso.

3. Apri la bocca e forma una "O". Lascia la mascella per rendere il tuo viso il più a lungo possibile.

4. Tieni questa posizione per cinque secondi. Ripeti altre due volte.

L'ascensore dell'occhio

Vantaggi: solleva le palpebre cadenti e la pelle cascante dappertutto e leviga le pieghe naso-labiali.

Istruzioni:

1. Spingi le spalle verso il basso e solleva un braccio verso l'alto, quindi lascia cadere il braccio sopra la testa per posizionare la punta delle dita sulla tempia.

2. Premere delicatamente con la punta delle dita per sollevare il viso verso l'alto e verso il basso, quindi rilasciare la testa verso la spalla, mantenendo il petto aperto.

3. Tieni questa posizione mentre espiri lentamente attraverso la bocca.

4. Per fare la posa un ulteriore passo, raggiungere l'altro braccio con un angolo di 45 gradi e quando si espira attaccare la lingua verso il basso verso il basso.

5. Fai dall'altro lato e ripeti fino in fondo.

The Eye Lift - Posizionamento delle dita

La posizione delle dita è fondamentale per questo esercizio, quindi assicurati di controllare il modulo nello specchio. Ti consigliamo di posizionare l'anulare sull'angolo esterno del sopracciglio e l'anulare sulla tempia. Tieni quella posizione mentre ti sposti nella posa.

Namaste.

Fotografo: Kat Borchart

Capelli e trucco: Barbara Lamelza

Produttore: Jenna Peffley

Modello: Shiya

Hai mai provato a fare yoga? Darai una prova a questi esercizi? Diteci nei commenti qui sotto!