Ecco quanto tempo richiede effettivamente per ottenere la definizione muscolare

Per quelli di noi che non sono fedeli frequentatori di palestra, è facile diventare ansiosi quando non vediamo risultati immediati. Tuttavia, secondo un articolo pubblicato su Women's Health, la pazienza è davvero la chiave del successo. Erik Kawamoto, specialista in forza e condizionamento e proprietario di JKConditioning, afferma che, a seconda dell'intensità dell'allenamento e della frequenza dell'allenamento, potrebbero essere necessarie dalle quattro alle otto settimane. Uno o due mesi non sembra così male, giusto?

Se stai cercando risultati immediati, Lee Boyce, CPT e proprietario di Boyce Training Systems, dice di concentrarsi sull'allenamento ad alta intensità, altrimenti noto come HIIT, da tre a quattro giorni alla settimana. "Questi allenamenti combinati aumenteranno il tuo tasso metabolico", afferma Boyce. Questi tipi di esercizi aiutano anche a sciogliere il grasso, il che ci fa desiderare di saltare di gioia (forse con un intervallo ad alta intensità).

Tuttavia, una cosa da ricordare è che, nonostante il desiderio di ottenere risultati rapidi, è comunque necessario concedersi "giorni di riposo" tra gli allenamenti. Se non lo fai, il tuo corpo potrebbe essere sovraccaricato o, peggio, diventare ferito. No grazie!

Kawamoto aggiunge che per ottenere i migliori risultati, le proteine ​​sono un'aggiunta chiave ai tuoi pasti quotidiani. Consigliamo l'isolato di polvere di proteine ​​del siero di latte BulkSupplements ($ 28).

Quali suggerimenti per la costruzione muscolare giuri? Audio disattivato nei commenti!