Il trattamento olistico per la pelle secca che non hai ancora provato

C'è un supplemento per apparentemente ogni disturbo in questi giorni - per ispessire e far crescere i capelli, per ripristinare la salute dell'intestino, e anche per l'energia e il relax. Ho anche usato un'erba adattogena nel mio caffè ogni mattina in sostituzione della mia prescrizione Adderall (naturalmente, assicurati di parlare con il tuo medico prima di prendere un nuovo integratore e di discutere eventuali effetti negativi). Così come le tendenze della salute e del benessere continuano ad essere oblique, ci chiedevamo se le vitamine per la pelle secca fossero una soluzione plausibile da aggiungere alla nostra routine di cura della pelle.

Ho contattato sia un nutrizionista di celebrità sia un esperto di integratori per i loro pensieri. Sotto, trova le otto vitamine che dovresti cercare di mantenere la tua pelle asciutta idratata.

Vitamina E

"La vitamina E può essere utilizzata sia come integratore che come rimedio topico per la pelle secca: se assunta per via orale, le potenti proprietà antiossidanti della vitamina E possono aiutare a proteggere la pelle da ulteriori danni e agisce come un antinfiammatorio che lenisce arrossamento secco e pruriginoso che viene fornito con la pelle disidratata.Quando usato localmente, come un olio per il viso, può aiutare a prevenire la perdita di acqua dalla pelle, mantenendola idratata ", dice Elisa Goodman, nutrizionista delle celebrità.

Olio di pesce

"Un modo in cui il tuo corpo ti dirà se sei carente di Omega-3 è attraverso la pelle secca e pruriginosa", dice Goodman. "Gli Omega-3 sono estremamente utili quando si tratta di prevenire l'infiammazione, quindi assicurati di I semi di lino e il pesce sono alcuni dei modi migliori per ottenere omega-3 nella dieta, ma se non sei un fan di entrambi, puoi sempre provare un integratore di olio di pesce. "

Luteina e zeaxantina

"Questi due carotenoidi sono potenti antiossidanti che non sono prodotti nel corpo, quindi devono essere aggiunti alla dieta.Uno studio ha scoperto che l'integrazione di luteina e zeaxantina può aumentare la quantità di umidità nella pelle, che gli impedisce di seccarsi. Il modo migliore per ottenerli nella dieta è attraverso verdure a foglia verde, quindi assicurati di mangiare molto cavolo e spinaci. " dice Goodman.

Vitamina D

"La vitamina D può essere assorbita attraverso la pelle, ma ottenere quantità adeguate può anche influenzare il modo in cui la tua pelle appare: bassi livelli di vitamina D3 sono stati specificamente associati a livelli più bassi di umidità nella pelle", osserva Goodman.

Zinco

"Non c'è da meravigliarsi che molte lozioni e creme che aiutano a curare eruzioni cutanee e prurito secche contengono zinco Lo zinco, grazie ai suoi benefici anti-infiammatori, può prevenire secchezza e arrossamento della pelle e supporta gli enzimi che aiutano il sistema immunitario prevenire condizioni come l'eczema che può causare pelle secca ", spiega Goodman.

Evening Primrose Oil

"Riempito con gli acidi grassi di cui il tuo corpo ha bisogno, l'olio di enotera può aiutare a mantenere la pelle sana e idratata dall'interno. Gli acidi grassi essenziali (EFA) comprendono acidi grassi omega-6 e omega-3 e svolgono un ruolo chiave nel mantenere una buona pelle salute ", afferma Jeffrey Gladd, MD, membro del consiglio di amministrazione scientifico. "Tuttavia, i nostri corpi non producono naturalmente EFA, e quindi possono essere ottenuti solo attraverso la nostra dieta e l'integrazione.Il ruolo di olio di primula come un preventivo a pelle secca può essere fondamentale per mantenere una buona salute della pelle."

Probiotici

"Molte condizioni della pelle secca sono radicate nell'infiammazione", osserva Gladd. "Poiché l'infiammazione proviene dal sistema immunitario e la maggior parte del tuo sistema immunitario vive nel tuo tratto digestivo, è essenziale assicurarsi di sostenere una sana digestione. Diversi studi recenti hanno dimostrato che i probiotici sono la chiave per una buona salute dell'intestino. naturale dire che ciò che è buono per il tuo intestino fa bene alla tua pelle ".

astaxantina

"La ricerca ha dimostrato la capacità di questo antiossidante di promuovere la salute della pelle e prevenire i segni dell'invecchiamento", afferma Gladd. "Gli studi di supporto hanno anche mostrato il ruolo dell'astaxantina nella soppressione della perdita d'acqua dalla pelle L'astaxantina è ciò che dà al salmone e gamberetti il ​​loro brillante colore corallo e viene estratto da microalghe marine coltivate. Come antiossidante, l'astaxantina riduce lo stress ossidativo naturale sulla nostra pelle tempo e può sostenere la ritenzione di umidità per promuovere la salute generale della pelle. "

Prima di aggiungere questi otto integratori alla tua dieta, assicurati di parlare con il tuo medico.