Nuovo studio di perdita di peso verifica la validità dell'effetto placebo

Sappiamo per esperienza che la nostra mente gioca un ruolo enorme nella nostra fisicità. Ad esempio, i nostri allenatori sportivi delle scuole superiori ci hanno insegnato che se avessimo creduto di poter correre / nuotare / esibirci meglio, è probabile che lo faremmo. La tua mentalità può davvero creare o distruggere i tuoi risultati, motivo per cui non dovrebbe sorprendere molti il ​​modo in cui pensi che sia un giocatore chiave nella tua routine di fitness. Tuttavia, siamo rimasti sbalorditi quando abbiamo scoperto un nuovo studio di Harvard, pubblicato su PopSugar, che rivela che il modo in cui pensi possa influenzare anche il tuo peso.

Nel 2010, la psicologa di Harvard Ellen Langer voleva testare la sua ipotesi che l'esercizio e la salute possono essere influenzati dal modo in cui si pensa. Per fare questo, ha diviso un gruppo di 84 cameriere di hotel da sette diversi hotel in due gruppi. Il primo gruppo - il "gruppo informato" - ha parlato dei benefici dell'esercizio e il carico di lavoro ha soddisfatto la raccomandazione del CDC di almeno 30 minuti di esercizio fisico quotidiano. È stato anche detto che l'esercizio non deve essere doloroso per essere efficace, così come le calorie medie bruciate per determinati compiti legati al lavoro come la piegatura delle lenzuola e l'aspirazione. All'altro gruppo - il gruppo di controllo - sono stati solo raccontati i benefici dell'esercizio e la raccomandazione del CDC. Non è stato fino alla conclusione dello studio che gli è stato detto su come le pulizie e l'esercizio fisico coincidano.

Il risultato? Mentre il comportamento di nessuno dei due gruppi è cambiato, il gruppo informato ha notato che stavano ottenendo un numero significativamente maggiore di esercizi rispetto allo studio e, successivamente, il peso, l'indice di massa corporea, il rapporto vita-fianchi, la pressione sanguigna e la percentuale di grasso corporeo. caduto. Pazzesco, giusto?

Il potere del placebo è assolutamente strabiliante; altri studi hanno dimostrato che le persone che prendono parte a programmi di allenamento che pensano possano migliorare la propria autostima ottengono risultati migliori rispetto a quelli che non lo fanno, il che ci fa desiderare di iniziare subito a usare Googling per stimolare l'autostima. (Anche se è solo un placebo, vale la pena provare, giusto?). È ora di mettere il nostro Zen!

Se stai cercando un po 'di preparazione per la consapevolezza pre-allenamento, ti consigliamo di sfogliare le pagine di Mindfulness in Plain English ($ 9) di Bhante Henepola Gunaratana.

Chiamare tutti gli yogi e gli appassionati di fitness! Cosa fai per metterti nel giusto stato d'animo per un allenamento? Si prega di condividere i tuoi suggerimenti nei commenti!