La teoria della restrizione del sonno: la cura dell'insonnia che non hai ancora provato

Uno dei "vantaggi" non così entusiasmanti dell'invecchiamento con grazia è la nostra capacità di dormire in turni di 12 ore che si dissipano da qualche parte tra zero e sei. Non è una rivelazione fantastica quando combatti anche il tentativo della natura di rubare il tuo splendore giovanile tramite borse e cerchi sotto i tuoi occhi. E non le sette-nove ore che sono bruciate nel nostro cervello come requisito minimo. L'insonnia Yep è un vero problema, uno dei quali colpisce ben il 30% di noi.

Come ogni situazione attuale, ci sono circa un miliardo di soluzioni sul mercato per aiutarci a scivolare più facilmente. Alcuni amiamo (questo funziona Deep Sleep Spray, $ 29); alcuni prescritti dal medico per disturbi del sonno (ascoltare il parere del proprio medico); e alcuni che sono proprio decisamente divertenti (ciao, tratto di granchio!). Quando nessuno dei suddetti lavori, nonostante i nostri sforzi più diligenti, cerchiamo la scienza per aiutarci.

Inserisci la terapia di restrizione del sonno, un trattamento di insonnia che, secondo Yahoo! Salute, lavora per aiutare a far ripartire il tuo ciclo di riposo, a indovinare, a limitare il sonno. Il pensiero alla base del trattamento è che limitando la quantità di tempo in cui si dorme e quindi adattando gradualmente il programma in anticipo (dopo il successo), è possibile raggiungere il proprio obiettivo di otto ore. L'approccio è simile a come affrontiamo il jet lag, quindi possiamo vedere come ha il potenziale per funzionare. Ma amico, non è neanche una passeggiata nel parco.

Chiamaci coccolati, ma preferiamo investire in un'app per dormire e concederci un po 'di Stella McCartney Poppy Snoozing con stampa di paillettes Crepe de Chine stampati elasticizzati ($ 425) per creare l'atmosfera. È più affascinante che optare per la privazione diretta.

Se sei ancora sveglio nonostante tutto quanto sopra, potrebbe rivelarsi utile investire in quelle ore di veglia per scoprire la radice della irrequietezza personale - a meno che, naturalmente, sia già stata diagnosticata una condizione medica, nel qual caso ti imploriamo di ascolta il tuo medico

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Immagine di apertura: Oracle Fox