Questa notizia sugli integratori alimentari è un po 'terrificante

Saremo i primi a dirvi che le vitamine e gli integratori possono essere un modo efficace e diretto per consumare determinati nutrienti che potrebbero non essere sottoposti alla sola dieta. (Come qualcuno con una dieta vegana, posso personalmente testimoniare per la loro importanza.) Ma questo non significa che non si dovrebbe fare la tua ricerca ed essere estremamente attento a qualsiasi pillola che stai prendendo, come dimostrano due nuovi studi: Chances anche le formule più semplici potrebbero non fare ciò che affermano e, peggio, potrebbero contenere ingredienti che non sono nemmeno approvati per il consumo negli Stati Uniti.

Per prima cosa: un nuovo studio mostra che alcuni integratori per il cervello e l'allenamento contengono farmaci prescritti che non sono approvati per l'uso negli Stati Uniti. La cosa veramente terrificante di questa mancanza di trasparenza è che non sapendo che stai consumando questi farmaci, potrebbe essere incasinato con le prescrizioni esistenti. Un supplemento di droga trovato dai ricercatori di Harvard è la vinpocetina, che riduce la pressione sanguigna. Un altro, picamilon, può avere importanti effetti sedativi quando interagisce con altri farmaci. La parte più spaventosa: gli scienziati hanno scoperto che entrambi questi farmaci integratori esistevano in dosi diverse volte la quantità che sarebbero stati approvati per l'uso in una prescrizione. La buona notizia è che i supplementi che hanno testato (la maggior parte dei quali erano attenzioni di attenzione e memoria) elencano entrambi questi ingredienti sulle loro etichette, quindi potrebbe essere semplice come controllare le bottiglie. (Tuttavia, dobbiamo chiederci: se è così ovvio, come hanno fatto questi attraverso la FDA?)

Nel frattempo, un altro studio mostra che il calcio presente negli integratori e nei latticini non fa nulla per rafforzare le ossa o prevenire l'osteoporosi, il che è una sorta di strabiliante. In realtà, gli scienziati avvertono che l'assunzione di questi supplementi potrebbe potenzialmente causare più danni che benefici. Quindi, come possiamo garantire ossa e denti forti? I ricercatori in realtà raccomandano di ampliare il tuo programma di esercizi ed evitare abitudini come bere e fumare. E anche se non sono più sicuri di quanto sia utile il calcio dietetico, probabilmente non potrebbe fare male a riempirsi di fonti sane e di origine vegetale (se non altro, ti rifornirai di altri nutrienti e antiossidanti): un succo verde ricco di tutto quanto sopra, come il Doctor Earth di Juice Press, $ 11).

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