Questa sequenza di yoga ti aiuterà ad addormentarti in 10 minuti

Alcune notti (o quasi tutte le notti, nel nostro caso), il sonno non è facile. Soprattutto dopo una giornata frenetica, sistemare la tua mente e il corpo logorati in modalità di ripristino è un compito più facile a dirsi che a farsi. (Lanciare e girare fino all'alba, qualcuno?)

Conosciamo già le migliori condizioni per una buona notte di sonno, e anche il momento migliore per andare a dormire, ma cosa succede se non riesci ancora a prendere z? Lo yoga può essere la soluzione.

Anche se non ti piacciono gli yogi, scorrere una sequenza calmante di movimenti e stiramenti per alleviare lo stress può fare la differenza nella tua disposizione. Dopotutto, la tensione mente-corpo è l'ultimo deterrente del sonno e la scienza dimostra che lo yoga può aiutare in questo, sia ora che a più lungo termine.

Per fortuna, lo straordinario yoga, Alexis Novak, è stato in grado di obbligarci con una sequenza facile, che induce il sonno. Questo va ai nostri compagni insonni: cambia in vestiti comodi, sorseggia una tazza di tisana e stendi le tue stuoie. È tempo di riposare.

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Dieci minuti è tutto ciò che serve e domani mattina sembra già molto bello.

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La nebbia di questa stanza è stata creata per scongiurare la negatività, grazie ad una miscela calmante di incenso, lavanda, petitgrain, ylang-ylang e pino pinyon.

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