Il tuo piano Detox autunno: 7 piccoli cambiamenti che fanno una grande differenza

Tentativo di ottobre sobrio? Anche noi. Ma se davvero lo faremo e passeremo un intero mese senza un solo bicchiere di vino, potremmo anche farlo valere la pena e davvero accelerare gli effetti del nostro nuovo (seppur temporaneo) stato astemio. Ed è la stessa risposta che continuiamo a tornare: full detoxing a tutto gas.

Ora, è importante dare credito ai nostri corpi qui: sono costantemente in disintossicazione, questo è il loro lavoro. In questo momento, molti dei tuoi organi stanno lavorando instancabilmente per sciacquare il tuo corpo da tutto ciò che potrebbe danneggiarlo. Ma quando sottoponiamo i nostri corpi a quantità abbiette di tossine (è lì che entra l'alcool), i nostri corpi hanno un lavoro ancora più difficile da funzionare.

Quindi ora è il momento di dare una mano ai nostri sistemi di pulizia interiore e offrire loro il supporto apportando solo alcune piccole modifiche. Continua a scorrere per sette strumenti di supporto per il disintossicarsi che il 1 ° novembre renderà ancora più prezioso il bicchiere di Malbec.

Idratare regolarmente

Sembra ovvio, ma non c'è niente di più vitale che mantenere il corpo idratato. Ma è importante berlo lentamente per tutto il giorno per mantenere il tuo corpo in costante rifornimento. La Mayo Clinic raccomanda un obiettivo giornaliero di nove tazze per le donne (due litri); Tuttavia, molti fattori influenzano l'idratazione, quindi se ti alleni, bevi molta caffeina o piano per trascorrere la giornata al sole, fino al consumo. I benefici dell'acqua sono quasi infiniti: disintossicazione, perdita di peso, sollievo dalla stanchezza, prevenzione della cefalea e una migliore salute e digestione della pelle.

Bere acqua clorofilla

Sì, rende l'acqua strana, ma aggiungere qualche goccia di questo pigmento verde (quello che è responsabile della fotosintesi, se ti ricordi delle lezioni di scienze della scuola primaria) può aiutarti a controllare la fame, i desideri e persino l'odore del corpo. È un antiossidante superpotente che promuove la guarigione e la pulizia, legandosi alle tracce di metalli pesanti nel corpo e sciacquando via.

Aggiungi olio di cocco

Inizia o termina la giornata con un cucchiaio di olio di cocco. Conosciuto per accelerare il metabolismo e regolare la crescita eccessiva di lievito (aka candida), l'olio di cocco è ottimo per caffè, tè o frullato. Per mantenere l'equilibrio intestinale, incorporare l'olio di cocco in cucina, o prendere un cucchiaio al giorno. E non dimenticare anche un probiotico!

Veloce per 12 ore

Va bene, non sembra l'ideale quando si hanno piani in tarda serata con gli amici o un inizio precoce, ma molti studi hanno suggerito che il digiuno per 12 ore tra la cena e la colazione del mattino seguente può aiutare a disintossicare il corpo. Le prime sei-otto ore dopo aver cenato, il tuo corpo è concentrato sulla digestione; tuttavia, le ultime quattro ore sono dedicate alla disintossicazione e sono anche il momento più efficace per bruciare i grassi. Mangiare troppo tardi può far sì che la leptina segnali al cervello che non è necessaria energia, e quindi non si verificherà alcun consumo di grasso fino alle prime ore del mattino, se non del tutto.

Dormi in un blackout

Dormire bene non è sempre facile (anche se abbiamo scoperto alcuni suggerimenti geniali, qui) e sentiamo costantemente che non ne abbiamo abbastanza. La risposta sta nel bloccare la luce. In teoria, è una buona idea rimanere su un ritmo circadiano e preferiremmo svegliarci al sorgere del sole, piuttosto che l'irritante allarme dell'iPhone, ma qualsiasi luce nella tua camera da letto (compresa la luce di un lampione, di un telefono cellulare o di una TV ) potrebbe impedirti di ottenere il sonno purificante. I benefici del sonno comprendono (ma non sono limitati a) la regolazione degli ormoni, la riduzione dell'appetito, l'attenuazione dell'infiammazione e dello stress, l'abbassamento della depressione, l'incentivazione della creatività e il miglioramento della memoria e della visione generale della vita. Prova le tende oscuranti o una maschera per gli occhi che blocca la luce.

Prova a spazzolare a secco

Prendendo solo pochi minuti per spazzolare a secco il tuo corpo al mattino o alla sera (prima di fare la doccia è meglio) rimuove le cellule morte dalla superficie e aumenterà il flusso sanguigno e il drenaggio linfatico.

Scaldare le cose

Le saune a infrarossi o la crioterapia sono entrambi ottimi modi per sfidare il tuo metabolismo in un giorno di riposo o provare una lezione di yoga in una stanza riscaldata a infrarossi, come quella del Good Vibes yoga nel Covent Garden di Londra. A seconda di ciò che si sceglie, i benefici possono includere perdita di peso, sudorazione, dolore muscolare e sollievo dall'infiammazione, miglioramento del sistema immunitario e della carnagione e possono ridurre l'aspetto della cellulite.

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