5 cose che accadono al tuo corpo durante una lezione di kickboxing

Che tu stia cercando di tonificare le braccia, le gambe o il core, non c'è area del corpo che kickboxing non stringerà e tonificherà. Uno studio del Muscle, Ligaments and Tendons Journal ha mostrato che dopo cinque settimane di allenamento, i partecipanti hanno mostrato miglioramenti significativi in ​​potenza muscolare, velocità e agilità. Come nuotare, questo è un allenamento per tutto il corpo. Se hai già frequentato un corso di kickboxing in passato, sai una cosa è certa: stai spostando tutto il tuo corpo per tutta la durata del tuo allenamento. I risultati di questo movimento costante mostreranno il modo in cui i muscoli diventano più definiti in ogni sessione.

Impara l'autodifesa

Questo è un vantaggio, non troppi piani di allenamento possono vantare. Kickboxing non è solo ottimo per la tua mente e il tuo corpo, ma ha anche un uso molto pratico come mezzo per imparare l'autodifesa. Secondo l'esperto di kickboxing per la rivista Black Belt Addy Hernandez, il kickboxing utilizza colpi e scioperi che possono essere trasferiti in applicazioni di difesa pratica. Mentre gli allenamenti ispirati alle arti marziali possono avere un sacco di fronzoli che non sono necessariamente adattivi alla vita reale, i movimenti diretti del kickboxing e l'allenamento cardio lo distinguono.

Bruciare calorie

Kickboxing è un allenamento ad alta intensità e ad alto impatto che ti metterà costantemente in movimento. La frequenza cardiaca verrà aumentata durante la sessione, il che significa che brucerai calorie. Infatti, una sessione di kickboxing di un'ora brucia circa 750 calorie, secondo l'esperta di fitness Sammie Kennedy. Uno studio della Duke University ha rilevato che l'esercizio aerobico, come il kickboxing, era il modo più efficace per ridurre il grasso della pancia, un'area problematica per l'accumulo di grasso che, secondo lo studio di Duke, è correlata a malattie cardiache e diabete.

Alleviare lo stress

Che si tratti di rabbia o stress, a volte non c'è niente di meglio che dare un pugno a quelle emozioni non positive. Come accennato in precedenza, kickboxing richiede un movimento costante, che non solo allevia lo stress, ma studi hanno dimostrato che gli esercizi di boxe possono anche diminuire i sentimenti di ansia, depressione e rabbia. Dimentica di soffermarti sulle tue preoccupazioni quotidiane: quando ti godi della tua sessione di kickboxing, non sarai in grado di pensare ad altro.

Migliora la resistenza

Allenamenti cardio-pesanti sono il biglietto per costruire resistenza. Uno studio dell'American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine mostra che, impegnandosi in un regolare esercizio cardio, la resistenza muscolare e ventilatoria è rafforzata. La buona notizia è che migliorando la tua resistenza con il kickboxing, puoi trasferirlo a qualsiasi altro allenamento che raccogli. Uno dei componenti più importanti del kickboxing è imparare a respirare durante l'allenamento per evitare di rimanere senza fiato. Imparare tecniche di respirazione adeguate e mantenerle per tutta la sessione è altrettanto vitale per la tua pratica quanto lanciare il colpo perfetto.

Non andare alla tua sessione di pugilato a stomaco vuoto, hai bisogno di quel carburante! Continua a leggere per vedere i cibi migliori da mangiare prima e dopo l'allenamento.