7 modi per disintossicare il tuo corpo che sono al 100% gratuiti

Questo periodo dell'anno significa indulgere in tutto, dai nostri cibi preferiti a quel bicchiere di vino in più con zero sensi di colpa. Di tanto in tanto ci stiamo comportando da soli, ma prima del 2017 ci stiamo assicurando di prendere decisioni consapevoli e di fare un po 'di disintossicazione, il modo più semplice ed economico.

Non c'è bisogno di una dieta a base di succhi o diete a digiuno, solo semplici trucchi fai-da-te che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e mantenere la salute sotto controllo nel nuovo anno. Abbiamo parlato con alcuni professionisti esperti in rituali ayurvedici, benessere e nutrizione per ottenere i trucchi adatti al budget per disintossicarsi in questo periodo di vacanze senza spendere un centesimo. Sono tutti d'accordo sul fatto che il percorso fai-da-te sia facile ed efficace, e siamo onesti, chi non vuole risparmiare un po 'di soldi dopo aver comprato tutti quei regali?

Continua a scorrere per leggere i nostri consigli preferiti per la disintossicazione senza splurging.

Sudare

Il modo $ 0 per iniziare la tua disintossicazione è quello di farti sudare. Che tu stia per una corsa all'aperto o che tu voglia praticare le tue posizioni yoga a casa, non puoi sbagliare con un po 'di fitness. "Quando sei adeguatamente idratato, la sudorazione è ottima per eliminare le tossine", afferma Holly Monson, responsabile spa dell'Ocean Pearl Spa a Carlsbad, in California. "Una passeggiata di notte con intervalli di sprint può aiutarti a sudare: se il tempo è limitato, una serie di squat o burpees è un ottimo allenamento veloce".

Abbracciare la spazzolatura a secco

Se è approvato dal modello, deve essere buono, giusto? La spazzolatura a secco non solo migliora la luminosità della pelle, ma stimola il sistema limbico che supporta funzioni come l'umore e la memoria. "[Spazzolatura a secco] è semplicemente il modo migliore per stimolare la disintossicazione limbica e, a sua volta, combattere la terribile cellulite", afferma UMA Oils Fondatore e esperto ayurvedico Shrankhla Holecek. "Usando un pennello di setole vegetali, inizia alle caviglie con movimenti circolari verso l'alto, verso il cuore."

Prova a tirare l'olio

L'olio di cocco è la base della cucina che non ci delude mai quando si tratta di bellezza. Il prodotto versatile non è solo un buon deodorante fai-da-te, ma è perfetto per un po 'di olio che tira per liberarsi di tossine persistenti che possono essere riassorbite nel tuo corpo. Holecek spiega: "È incredibile per i tuoi denti e le tue gengive, ma anche un modo infallibile per estrarre tossine profondamente radicate". Basta girare un po 'di olio di cocco e sputarlo in una tazza dopo circa cinque minuti. "Puoi persino farlo sotto la doccia per risparmiare tempo", aggiunge Holecek.

Concediti un bagno

Non è più semplice fare un po 'di tempo nella tua giornata per saltare la doccia e fare un bagno. Tuttavia, la chiave per garantire un bagno rilassante è aggiungere alcuni minerali. Il buon vecchio sale Epsom farà secondo l'estetista certificato e il direttore marketing di AHAVA Dana Miller. "Aggiungendo sali ricchi di sali minerali al bagno, che sono ricchi di magnesio, calcio e potassio, puoi goderti il ​​tuo bagno rilassante mentre idrati la pelle, rilassando i muscoli doloranti e disintossicando le impurità", dice.

Pulisci regolarmente la tua lingua

"Le nostre lingue possono diventare famigerati letti caldi per l'accumulo di batteri se non vengono puliti correttamente", afferma Holecek. "L'Ayurveda raccomanda la pulizia della lingua mattina e sera, idealmente con un raschietto." Se ti trovi in ​​un vicolo cieco, un cucchiaio lo farà, ma evita di usare lo spazzolino perché a volte può spingere le tossine più a fondo nella lingua.

Munch on Fruits and Veggies

Aumentare l'assunzione di frutta e verdura è sempre una buona idea, e la dottoressa Lisa Davis, direttore nutrizionale di Terra's Kitchen, Ph.D., PA-C, CNS, aggiunge che i frutti ricchi di fibre e antiossidanti aiuteranno i tuoi sforzi di disintossicazione. "I frutti come i mirtilli hanno forti benefici anti-infiammatori e antiossidanti, che aiuteranno a disintossicare naturalmente il tuo corpo e rinnovare le cellule", dice.

Idrata, idrata, idrata

Un altro gioco da ragazzi? Acqua! Sia che tu preferisca il rubinetto o l'imbottigliamento, restare idratato per tutto il giorno è il modo più semplice per stimolare naturalmente un po 'di disintossicazione. "Aiuterà a scovare le tossine e renderà la tua pelle più sana e più giovane", dice Monson. "L'acqua calda con limone e miele è un'altra opzione che supporta anche la digestione."

Qual è il tuo consiglio per disintossicarti senza spendere soldi? Diteci nei commenti.