8 semplici modi per disintossicare, secondo 2 esperti ayurvedici

Nell'Ayurveda (un'antica pratica di benessere olistico usata per trattare diverse condizioni), si ritiene che l' ama (tossine) sia la causa principale della malattia. Al fine di mantenere la salute e l'equilibrio, è necessario rimuovere periodicamente queste tossine dal sistema.

Come fai a sapere se hai tossine? Kiera Nachman, fondatrice di Sundara Holistic, afferma di manifestarsi sotto forma di una spessa patina bianca sulla lingua, lentezza dopo aver mangiato, sensazione di nebbia, dolori articolari e muscolari.

Shrankhla Holecek, esperto ayurvedico e fondatore di olii UMA, aggiunge che in Ayurveda, la pulizia tossica è il primo passo in qualsiasi trattamento - "sia per l'acne che per la depressione". E mentre Holecek dice che il Panchakarma è il "gioiello della corona" dei disintossichi ayurvedici (e può a volte includere un 5-7 giorni di permanenza in una struttura, vomito terapeutico e clisteri di olio), adora che ci siano un sacco di pratiche quotidiane di disintossicazione puoi farti a casa che non sono così intensi come, erm, inducendo il vomito.

Sotto, Holecek e Nachman condividono i loro trattamenti antiossidanti ayurvedici preferiti che puoi facilmente incorporare nella tua routine. Continua a scorrere per i loro suggerimenti!

Detox alla bocca

"Le nostre lingue possono diventare famosi focolai per l'accumulo di batteri se non vengono puliti correttamente", afferma Holecek. "Ayurveda consiglia di pulire la lingua mattina e sera, idealmente con un raschietto.Quando puoi, esercitati a tirare l'olio, questo è fantastico per i tuoi denti e gengive e un modo sicuro per estrarre davvero le tossine profondamente incastrate. Swish cocco o olio di sesamo intorno alla bocca e sputa in una tazza (evita di sputare nello scarico!). Lo faccio sotto la doccia per farmi risparmiare tempo. "

Pennello asciutto

Usando un pennello per il corpo con setole vegetali, Holecek consiglia di iniziare dalle caviglie e di spazzolare a secco la pelle con movimenti circolari verso il cuore per stimolare il drenaggio limbico e persino diminuire la cellulite. Dopo la doccia, continuare con l'olio per il corpo anti-età Absolute UMA ($ 90) per idratare e nutrire la pelle.

Bevi

Holecek dice di iniziare la giornata con una tazza d'acqua tiepida e un limone spremuto. Questo aiuta a dare il via al tuo sistema digestivo e libera l'esofago dalle tossine che si sono accumulate durante la notte.

Utilizzare un lavaggio viso naturale

"Sotto il miele per il risciacquo al mattino per una bella disintossicazione del viso", dice Holecek. "Non hai bisogno di un detersivo che disturba il pH se pulisci bene di notte, e il miele, con le sue proprietà profondamente anti-infiammatorie e anti-batteriche, può dare idratazione e lucentezza. Lascia che il vapore funzioni, e come ultimo passaggio nella mia doccia, lo rimuovo con un panno pulito e caldo, poi faccio un rapido risciacquo finale con acqua fredda.Se combatti con rosacea o eczema, questo potrebbe cambiare la tua vita!"

Regolare

Holecek afferma che il triphala è un antiossidante naturale molto celebrato in Ayurveda. Aiuta con la regolarità del bagno, la digestione e l'assorbimento dei nutrienti.

Conosci "Ghee"

"Ghee è probabilmente il miglior grasso naturale da consumare", spiega Nachman. Che cos'è, chiedi? Si tratta di un burro chiarificato cotto a fuoco lento in modo da rimuovere l'acqua e il grasso del latte. È privo di lattosio o caseina, ma ricco di acidi grassi a catena corta e media catena.

"Quando diamo ai nostri grassi sani il nostro corpo, rilascia tossine dal profondo dei tessuti e li trasferisce al tratto GI per l'eliminazione.Un vantaggio in più: i nutrienti nel cibo che cuciniamo con il ghee saranno ancora meglio assimilati e assorbiti nel nostro corpi perché molti nutrienti sono liposolubili ", dice.

Regalati un massaggio

I massaggi giornalieri a base di olio sono un classico rituale dell'Ayurveda. In questo modo rilascia le tossine dai tessuti, spostandole nel tratto GI dove possono essere eliminate, secondo Nachman. Kapha Detox Body Oil ($ 36) è specificamente formulato per la detossificazione quotidiana, utilizzando ingredienti che stimolano il movimento e la circolazione, spostando le tossine in profondità dai tessuti. Suggerisce di applicare l'olio in un movimento verso l'alto agli arti e in movimenti circolari in senso orario intorno alle articolazioni e all'addome.

Mangiare cibi digeribili

Nachman dice che è importante mangiare cibi facilmente digeribili quando si è sottoposti a una pulizia ayurvedica. Kitchari, un popolare piatto di purificazione di riso, fagioli verdi, zenzero, ecc., Alcalinizza e purifica il sangue. Poiché la salute dell'intestino è il centro dell'Ayurveda (senza una corretta digestione, c'è spazio per la malattia), puoi continuare a pulire mangiando solo butkitchari per alcuni giorni (a discrezione del tuo dottore) o abbina il piatto con altri mangiati puliti se puoi t stomaco una dieta esclusivamente pesante di riso. Nachman suggerisce la seguente ricetta di Vasant Lad, MA Sc .:

Ingredienti:

• 1/2 tazza di riso basmati
• 1 tazza mung daal (split giallo)
• 6 tazze (circa) di acqua
• Radice di zenzero da 1/2 a 1 pollice, tritata o grattugiata
• 1/4 cucchiaino. di sale dell'Himalaya
• 2 cucchiaini. ghi
• 1/2 cucchiaino. polvere di coriandolo
• 1/2 cucchiaino. polvere di cumino
• 1/2 cucchiaino. semi di cumino intero
• 1/2 cucchiaino. semi di senape
• 1/2 cucchiaino. polvere di curcuma
• 1 pizzico assafetida
• Manciata di foglie di coriandolo fresco
• 1 1/2 tazze di verdure assortite (opzionale)

Preparazione:

Scegli con cura il riso e il daal. Lavarli separatamente in acqua. Aggiungere le 6 tazze d'acqua al riso e al dado e cuocere coperto finché non diventa morbido, circa 20 minuti.

Mentre sta cucinando, prepara qualsiasi verdura. Tagliare in piccoli pezzi. Aggiungere le verdure alla miscela di riso e daal e cuocere per 10 minuti in più.

In una casseruola separata, far rosolare i semi nel burro fino a quando non scoppiano. Quindi, aggiungi le altre spezie. Mescolare insieme per rilasciare i sapori. Mescolare le spezie saltate nella miscela di daal, riso e verdura cotta. Aggiungere il sale minerale e il coriandolo fresco tritato e servire.

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