Dieta rispetto all'esercizio: ecco cosa è realmente importante per la perdita di peso

Ci è stato insegnato che mentre alcuni fattori portano più leva, la perdita di peso è un'equazione olistica. È il risultato di mangiare meglio, di muoversi di più e in generale di vivere uno stile di vita orientato alla salute. Sappiamo da tempo che mangiare bene supera la componente dell'esercizio, ma non ci siamo resi conto di quanto fosse vero.

Vox ha recentemente pubblicato un affascinante video che illustra la realtà del nostro consumo quotidiano di calorie, basato sulla ricerca scientifica. Risulta che una gran parte delle calorie che bruciamo è al di fuori del nostro controllo poiché la maggior parte di essa si riduce al nostro metabolismo a riposo, ovvero il numero di calorie bruciate dal nostro corpo solo eseguendo le funzioni quotidiane di base. L'attività fisica rappresenta solo il 10-30% della nostra ustione giornaliera. È un pezzo notevole, ma non è certamente la fine - tutto-tutto.

Il rovescio della medaglia, questo mette in evidenza quanto siano importanti le nostre scelte alimentari: mentre controlliamo solo fino al 30% di ciò che bruciamo, controlliamo il 100% delle calorie che entrano nel nostro corpo. Questo è il motivo per cui se stai cercando di spostare l'ago sulla bilancia o se cerchi anche solo un po 'di definizione muscolare, è fondamentale mantenere la tua dieta pulita e all'estremità inferiore dello spettro calorico.

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Cerchiamo di essere molto chiari: anche se non è una garanzia per perdere peso, rimanere attivi è ancora essenziale per il tuo benessere. "Probabilmente è la cosa migliore che puoi fare se non smettere di fumare per migliorare la tua salute", afferma Kevin Hall, ricercatore senior presso il National Institute of Health. Sappiamo che l'esercizio contribuisce direttamente a una vita più lunga, più sana e più felice, quindi, in ogni caso, continua a registrare il tempo della palestra, semplicemente non fare affidamento su di esso come strumento di perdita di peso.

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