Come bruciare 500 calorie in 45 minuti

Bruciare 500 calorie non è un'impresa facile, come può testimoniare chiunque abbia preso una classe cardio intensa. Bruciare 500 calorie in 45 minuti suona troppo bello per essere vero (o roba da incubo, a seconda del tuo stato fisico attuale). Anche se potresti facilmente trovare una lezione di allenamento per aiutarti a raggiungere questo obiettivo elevato, a volte vogliamo solo bruciare 500 calorie dal comfort della nostra palestra, nel nostro tempo: è troppo chiedere? No, fitness buff, anzi non lo è. Abbiamo ascoltato le tue grida e arruolato Derek DeGrazio, celebrity trainer e managing partner di Barry's Bootcamp Miami Beach e Midtown Miami, per aiutarti a bruciare le calorie più importanti direttamente dal tuo tapis roulant.

Continua a scorrere per vedere l'intenso programma a intervalli che consente di bruciare, bruciare, bruciare le calorie.

CHIAVE:

Principiante:
Jog 5.0. Esegui 6.0. Strong Run 7.0. Sprint 8.0+.

Intermedio:
Jog 6.0. Esegui 7.0. Strong Run 8.0. Sprint 9.0+.

Avanzate:
Jog 7.0. Esegui 8.0. Strong Run 9.0. Sprint 10.0+.

Il motivo per cui questo piano di intervento a intervalli funziona molto meglio di, ad esempio, l'esecuzione sul posto per tutto il tempo? "Una corsa di 30 minuti ti darà 30 minuti di spinta metabolica e questo è tutto, " spiega DeGrazio. "È meglio che non fare nulla. Tuttavia, un allenamento ad intervalli di 20 minuti ad alta intensità brucerà più calorie durante l'allenamento, brucerà più grasso durante il giorno e ti darà un impulso metabolico per due o tre giorni dopo, dove continuerai a bruciare i grassi. "Puoi vedere quale opzione produce i migliori risultati.

Sentiti libero di iniziare lentamente e di completare il più possibile questo allenamento di 45 minuti. Scoprirai che ogni volta che eseguirai questa corsa, sarai in grado di ottenere sempre di più. Felice bruciore!

Prima di saltare sul tapis roulant, acquista questo shampoo secco approvato dall'editore ($ 14).

Appunta la grafica qui sopra e stampala per portarla in palestra. Sei un appassionato di tapis roulant? Ecco un piano di fitness di Capodanno che è effettivamente fattibile.