Ho 26 anni e ho Crippling Sciatica

Entrambi i miei genitori hanno mal di schiena intermittente e intenso. Non sapevo nemmeno che cos'era un nervo sciatico prima che entrambi si lamentassero del dolore acuto che abbatteva ciascuno di loro - mia madre andava persino sotto i ferri a migliorare la sua sciatta paralizzante. Quello che succede è che un disco spinale di solito scivola o rigonfia, spingendo sul nervo sciatico (il più grande nervo del corpo), che poi innesca il dolore. Secondo la scienza, se dovessi disegnare un quadrato di Punnett e incrociare entrambi i geni sciatici dei miei genitori, lo erediterei inevitabilmente io stesso (scienza della scuola media, ho chiesto a gran voce di non usarti mai un giorno, eppure eccoci qui) . Ma questa predisposizione genetica mi ha fatto supporre che il dolore si manifestasse nella mezza età come faceva per i miei genitori - quello che ho scoperto in seguito, però, è che avevo metà destra (giusto per avere la sciatica, sbagliato riguardo al tempo in cui io d ottenerlo).

Tutto è successo dopo un matrimonio la scorsa primavera. Indossavo tacchi alti e ballavo come un pazzo (come si fa), e il mattino dopo, riuscivo a malapena a camminare. Proprio come i miei genitori avevano descritto, un dolore acuto e lancinante sparò dalla mia schiena fino in fondo alla mia gamba destra e nel mio piede. Ho strisciato in bagno mentre si contorceva per il dolore, ho lanciato l'ibuprofene e ho pregato che tutto sarebbe finito presto. Lo è stato, ma il mattino dopo è tornato, quindi sono zoppicando verso il walk-in. Come previsto, il medico ha confermato che si trattava di sciatica, che presumibilmente era stata portata in giro intorno a Hava Nagila. Mi ha dato alcuni antidolorifici per la prescrizione e mi ha detto di iniziare ad andare in terapia fisica. Ho solo fatto il primo per pigrizia, ma in realtà ho scoperto che lo yoga era la mia forma di riabilitazione. Nel giro di poche settimane, il dolore scomparve quasi del tutto, ma nei giorni in cui indossavo i tacchi, mi ritrovavo di nuovo a gattonare verso il bagno. Per chiunque altro abbia mai provato questo, sono solidale con te, fa schifo, ma ci sono dei passi non chirurgici che puoi fare per minimizzare il dolore o, meglio, eliminarlo completamente.

Vedi un chiropratico

Se si ha un disco erniato gravemente gonfio e che spinge il nervo sciatico, il tessuto potrebbe fuoriuscire da sotto il disco e potrebbe disconnettersi, il che è ancora più un motivo per vedere un operatore sanitario migliorare il problema. Un chiropratico può allineare i tuoi dischi e alleviare la pressione.

Fare yoga

Si scopre che ero su qualcosa con le mie sessioni settimanali di yoga. Diverse posizioni yoga allungano la spina dorsale e riducono l'infiammazione, in particolare la posa del piccione, che colpisce il muscolo piriforme situato alla base della spina dorsale, perfetto per il sollievo sciatico. Anche lo stretching in generale è un vantaggio, come sdraiarsi sul pavimento e portare le ginocchia al petto.

Prova l'agopuntura

Per definizione, l'agopuntura stimola i "punti terapeutici" nel corpo per aiutare con problemi legati a nausea, emicrania, ansia, depressione e persino infertilità. La medicina tradizionale cinese suggerisce che ci sono percorsi, o meridiani, in tutto il corpo, e se il flusso di energia viene bloccato, l'interruzione può portare ai disturbi di cui sopra. In termini di sciatica, questo appartiene al meridiano della cistifellea e della vescica, quindi Yanglingquan (GB 34) e Huantiao (GB 30) sono due punti terapeutici chiave per alleviare il dolore in cui piccoli aghi vengono inseriti da un agopuntore per alleviare efficacemente il dolore.

Prendi un massaggio

Twist tuo braccio, giusto? La massoterapia è un ottimo modo per alleviare il dolore sciatico. Lavorando su muscoli stretti che spingono sul nervo o gli spasmi muscolari che stanno provocando il nervo, puoi ridurre notevolmente il dolore.

Prendi un antinfiammatorio

A causa dei pericolosi effetti collaterali dei FANS, prova a prendere un normale anti-infiammatorio a base di erbe come l'artiglio del diavolo o la curcuma per ridurre la pressione e l'infiammazione nella colonna vertebrale che preme sul nervo sciatico.

Fisioterapia

La seduta prolungata o l'inattività possono effettivamente esacerbare la tua sciatica, quindi controlla l'esercizio guidato con un fisioterapista esperto per aumentare la flessibilità e rafforzare i muscoli della schiena. Dovresti lavorare con un professionista invece di provare a esercitarti da solo, anche se, come sforzi eccessivi o movimenti bruschi e improvvisi, potresti peggiorare il dolore.

Nota: si prega di parlare con un medico prima di provare qualsiasi trattamento per il dolore sciatico.

Hai mai provato qualcuno di questi trattamenti? Quale ha aiutato il meglio? Per favore fateci sapere nei commenti!