I batteri gut causano aumento di peso? Cosa hai bisogno di sapere

La maggior parte di noi conosce i tipici colpevoli quando si tratta di aumentare di peso: calorie in eccesso, stile di vita sedentario e, a volte, anche ormoni e disturbi della tiroide. C'è un'altra causa di aumento di peso che proviene dallo stomaco stesso (oltre alla fame insaziabile): i batteri intestinali. Continua a leggere per conoscere i batteri intestinali e i fattori che influenzano il tuo, in modo da non imballare su chili indesiderati.

Tutti noi abbiamo un'economia complessa di microrganismi presenti in natura e influenzati dalla dieta che vivono all'interno del nostro intestino-miliardi, in effetti, che potreste aver sentito essere divisi in "batteri buoni" e "batteri cattivi". Questo perché dipende la rottura di diversi strati di microbi coesistenti nel tuo intestino e recenti fattori di stile di vita (ad esempio se hai appena preso un ciclo pesante di antibiotici), i batteri possono fare cose utili o dannose al tuo corpo e ai suoi vari sistemi-digestivi, immuni, cardiovascolare e altro.

Nuovi studi hanno dimostrato che la composizione della flora intestinale nelle persone obese e magre in realtà varia, con un'abbondanza di batteri diversi e buoni nelle persone magre che le persone obese sembrano avere meno o meno del tutto. Dopo che i batteri presenti nelle persone magre sono stati identificati studiando gruppi identici di gemelli in cui un gemello era obeso e un gemello era magro, i ricercatori hanno scoperto che i topi privi di germi che avevano i batteri presenti nelle persone magre guadagnavano meno peso di quelli che non erano 't, sulla stessa dieta e indipendentemente dall'esercizio.

I ricercatori pensano che i batteri intestinali influenzino il modo in cui digerisci il cibo e lo trasformano in energia, con i batteri cattivi che causano sia la conservazione di più grassi sia la necessità di cibi più zuccherati e grassi.

Anche se il tipo specifico di batteri, Christensenellaceae, trovato in persone magre e utilizzato nei suddetti studi sui topi non è stato ancora approvato per la trasmissione orale negli esseri umani, non disperare. La flora e l'ecosistema microbico nelle budella dei gemelli sottili non avevano solo Christensenellacea; era anche molto più vario e popolato di batteri buoni rispetto ai gemelli più pesanti.

Fortunatamente, la dieta gioca un ruolo nel regolare il rapporto tra batteri migliori e batteri cattivi. Come vorrebbe la natura, la scienza e la biologia, i batteri buoni prosperano con diete ricche di fibre, frutta e verdura e con pochi grassi, mentre i batteri cattivi sopravvivono con alimenti altamente trasformati. In realtà, la fibra causa effettivamente la crescita di batteri buoni. Quindi, fino a quando non riuscirai ad assimilare le Christensenellaceae, la cosa migliore che puoi fare per promuovere l'equilibrio tra batteri buoni e cattivi nel tuo intestino è di ridurre al minimo gli alimenti lavorati; mangiare un sano apporto di fibre, frutta e verdura; e mangiare tanto zucchero a basso contenuto di zucchero, yogurt fatto in casa come si può stomaco (gioco di parole) se devi fare un ciclo di antibiotici, come gli antibiotici notoriamente spazzano via i batteri buoni che facevano il tifo per te proprio insieme al cattivo.

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