Il dietista Kardashian versa i suoi migliori consigli per perdere peso

Sia che tu voglia dimagrire, rinfocolare o semplicemente avere uno stile di vita più sano, il Dr. Philip Goglia è l'uomo che ti aiuta a farlo. Mentre ha aiutato Khloé e Kim Kardashian a ottenere figure più magre e maggiore energia, è stato anche incaricato dalla Marvel Comics di addestrare gli attori in film come Ironman, Capitan America e Thor . Basti dire che se è abbastanza buono per la famiglia e i calchi di supereroi più famosi di Hollywood, allora dovremmo prendere i suoi consigli nutrizionali come vangelo. Ma se non hai i fondi per ascoltare il consiglio di un dietista così esperto, non temere. Il Dr. Goglia è stato abbastanza generoso da offrire i suoi 10 migliori segreti per perdere peso rimanendo sano, gratuitamente.

Continua a scorrere per scoprire cosa sono ...

"Il più grande pasto proteico che mangi dovrebbe essere di notte, quando il tuo corpo ha il tempo di riposare e riparare i tuoi muscoli".

"Alla ricerca di un ottimo snack pre-allenamento? Mangia noci crude - circa 12 mandorle - accoppiato con un pezzo di frutta.E 'una grande fonte di grasso come fonte di energia.La combinazione di zucchero e grasso sarà estremamente energizzante e sostenibile per un allenamento di 90 minuti o meno. "

"Evita gli alimenti che hanno più ingredienti, come pane, muffin, bagel, pasticcini, cereali, ecc. Fondamentalmente, tutti i prodotti da forno che includono lievito, zucchero, muffa e glutine.

"Non fare mai affidamento sull'assunzione di cibo ed esercizio fisico: i supplementi, a prescindere dal tipo, non fissano una pizza o un pasto saltato".

"Evita cibi dietetici che suggeriscano grassi bassi o nulli e / o zucchero basso o nullo."

"Cerca di eliminare il più possibile i latticini dalla tua dieta, ma una spruzzata di latte nel tuo caffè è okay, puoi avere un cappuccino ogni giorno."

"Mentre il tipo di corpo metabolico di ogni persona è diverso su tutta la linea, per una dieta sana, si dovrebbe mangiare pesce ricco di grassi, carboidrati ricchi di amido come patate, riso, patate dolci e patate dolci, oltre a pollame biologico, frutta fresca e verdure fresche."

"Cerca sempre di idratare adeguatamente il tuo corpo, dovresti bere mezza oncia per un grammo di acqua per ogni chilo che peshi ogni giorno."

"Evita le bevande sportive, molte sono ricche di sodio e zuccheri, persino alcune contengono caffeina, che causerà disagio digestivo, il tipo di energia che ricevi dalle bevande sportive sarà 'spikey' nel migliore dei casi e non sostenibile."

"Spesso mi viene chiesto quale tipo di barrette proteiche è meglio mangiare.Non esiste una barretta proteica! La tua barretta proteica ha il sapore di salmone, pollo o bistecca? Dubbi, probabilmente ha il sapore del cioccolato o dei biscotti. Sono, è uno zucchero con una polvere fatata di qualche tipo di proteina di basso livello in esso.Non lasciatevi ingannare dal marketing furbo.Se non è pesce, pollame, bistecche, uova o noci, non è una proteina. scegliere di utilizzare una barra pre-allenamento, assicurarsi che sia quella che offre marketing onesto che è una frazione di zucchero e grasso 50/50 da utilizzare per l'energia di allenamento sostenibile. Esempi sono i bar Bonk Breaker (£ 28), il mio preferito scelta e la scelta di ciclisti e atleti multi-sport ".

Pensi di poter seguire queste linee guida nutrizionali? Vorresti?