Questi esercizi facciali ti daranno una pelle paffuta e luminosa

La legge non ufficiale di esercizio afferma che quando si risolve in modo coerente e corretto, si vedono i risultati sotto forma di un corpo più snello, più stretto, più forte. Perché altrimenti dovremmo sborsare soldi per costose iscrizioni in palestra o prendere lezioni folli che ci lasciano in una pozza di sudore e lacrime? La scienza (e l'hashtag #beforeandafter di Instagram) hanno dimostrato che l'esercizio fisico può trasformare i nostri corpi, ma cosa succede se ti dicessimo che potrebbe anche cambiare la tua pelle?

L'idea dell'esercitazione facciale è semplice: proprio come faresti allenare le cosce per renderle più solide, l'esercizio facciale si fonda sulla convinzione che allenando i tuoi muscoli del viso si possa tonificare, sollevare e aumentare il volume. Abbiamo parlato con l'esperta di esercizi del viso e fondatrice di Skin Fitness Julie Lindh su come funziona e, cosa più importante, come farlo da soli. (Attenzione: per evitare il completo imbarazzo, non tentare questi esercizi in spazi pubblici).

Continua a scorrere per imparare tutto sugli allenamenti facciali e guarda i tre esercizi approvati dal modello che Lindh condivide con tutti i suoi clienti.

Come funziona

"L'esercizio del viso agisce sui muscoli facciali per aumentare la loro forza", spiega Lindh. "Mentre li fai, in realtà stai aiutando a ridisegnare il tuo viso in un modo." Più invecchiamo, più collagene perdiamo, il che si traduce in rilassamento, cadenti e rughe. Lindh dice che costruire i muscoli del viso si riempie di macchie che normalmente vedrebbero una riduzione del collagene (cioè la zona delle guance). "Il muscolo è muscolare", dice Lindh. "I muscoli del viso reagiscono allo stesso modo delle braccia e delle gambe quando vai in palestra per allenarti. Il movimento aiuta ad aumentare il calore e la microcircolazione in quelle aree, più i muscoli sono sotto la pelle, più stretto appare sulla superficie ".

I benefici

Lindh dice che ci sono un certo numero di benefici per l'esercizio quotidiano del viso - il principale è la pelle più tesa, più piena e paffuta. "Quando fai gli esercizi facciali, stai modellando il tuo viso e plasmandolo", dice. "Sembrerai più sollevato! Facendoli costantemente aumenterà anche la circolazione sanguigna e quindi aumenterà il tuo bagliore. "Altri benefici dell'esercizio del viso includono tensione rilasciata, riduzione della linea e ringiovanimento della pelle.

Gli esercizi che Lindh ha condiviso con noi hanno come bersaglio una sezione del viso che è spesso la prima a mostrare segni di invecchiamento: i tuoi zigomi. Lei giura che questa tecnica naturale e priva di filler aumenterà la perdita di volume e farà apparire gli zigomi più pieni. Lei consiglia di fare questi tre esercizi tutti in fila ogni giorno. Inizierai a vedere i risultati in appena tre giorni, ma tre settimane produrranno risultati evidenti. "Dico ai miei clienti modello di fare questi esercizi prima che vadano in passerella", dice Lindh. "Ti sveglia la pelle all'istante!"

Prima parte
1. Succhiano le guance come un pesce, con le labbra increspate.
2. Con le labbra ancora increspate, sorridi più forte che puoi. Lindh dice di provare a rilassare ogni altra parte della tua faccia (come i tuoi occhi) mentre lo fa.
3. Tenere premuto per 10 secondi.
4. Rilassati.
5. Ripeti tre volte.

Seconda parte
1. Ripeti i passaggi uno e due dalla prima parte.
2. Questa volta, invece di tenere la posa, prova a divincolarsi o "pompare" i muscoli delle guance su e giù per 12 volte mentre le tue guance sono ancora risucchiate. Lindh dice: "Non vedrai molto movimento se sei guardarsi allo specchio, ma dovresti sentirlo. "
3. Rilassati.

Prima parte
1. Esprimi le labbra come se stessi per baciare qualcuno.
2. Sorridi il più forte possibile con le labbra ancora increspate. Assicurati di tenere gli occhi rilassati.
3. Tenere premuto per 10 secondi.
4. Rilassati.
5. Ripeti tre volte.

Seconda parte
1. Ripeti i passaggi uno e due dalla prima parte.
2. Pompare i muscoli delle guance su e giù per 12 volte con le labbra ancora increspate.
3. Rilassati.

Prima parte
1. Crea una "O" con le tue labbra, come se stessi andando a fischiare.
2. Sorridi più forte che puoi, con le labbra ancora avanti nella forma a "O".
3. Tenere premuto per 10 secondi.
4. Rilassati.
5. Ripeti tre volte.

Seconda parte
1. Ripeti i passaggi uno e due dalla prima parte.
2. Pompare i muscoli delle guance su e giù per 12 volte con le labbra ancora a forma di "O".
3. Rilassati.

Lindh dice che fare questi esercizi ti farà sentire inizialmente stanco, ma è normale. "È come andare in palestra - ti senti un po 'dolorante, ma il secondo giorno lo fai di nuovo e hai più memoria muscolare, e il terzo giorno, è più facile", dice. "Ti sembrerà di sorridere tutto il giorno."

E per chi dice che il ripetuto stiramento può effettivamente causare più rughe e linee, Lindh sostiene che non reggi queste posizioni abbastanza a lungo da causare più rughe di quelle che potresti ottenere, ad esempio, bevendo da una cannuccia. "Ecco perché è necessario concentrarsi sul rilassamento degli occhi", dice. "Rilassati ovunque sul viso e concentrati solo sui muscoli delle guance. Potrebbero volerci alcuni giorni, ma noterai quale muscolo dovresti lavorare. "

Quindi, guarda il corpo allungato che ti farà sembrare più giovane la tua faccia.

Immagine di apertura: H & M

Questo post è stato originariamente pubblicato in una data precedente su Byrdie US e da allora è stato aggiornato.