Questo è ciò che fanno i trainer ogni giorno prima di mezzogiorno

Pianifichiamo regolarmente di svegliarci presto, rispondere alle e-mail, andare in palestra e fare una colazione adeguata. Tuttavia, il più delle volte, ci ritroviamo a correre fuori dalla porta con il tempo sufficiente per lavarci i denti, applicare un tocco di mascara e prendere un caffè per andare. Dato che conosciamo l'importanza di una routine mattutina (è stato dimostrato che aumenta i livelli di produttività), abbiamo contattato alcuni istruttori per vedere come iniziano la giornata.

Ammiriamo i trainer per il loro duro lavoro e dedizione, e anche perché ci vuole molta forza di volontà per andare in palestra quasi tutti i giorni. Dal momento che i trainer sono tra le persone più produttive e sane che conosciamo, abbiamo pensato che l'adattamento della loro routine mattutina potrebbe renderci un po 'più produttivi. Per i cinque modi in cui i formatori traggono il massimo dalle loro mattine, continua a leggere.

Idrato

Quasi tutti gli allenatori con cui abbiamo parlato hanno detto che preferiscono iniziare la mattina con una tazza o più di acqua. Quindi, solo perché gli istruttori bevono acqua per prima cosa nella mattina? Secondo Derek DeGrazio, celebrity trainer e managing partner di Barry's Bootcamp Miami, l'acqua idrata il corpo e allo stesso tempo aiuta ad assorbire meglio i nutrienti dalla colazione. Questo, e una tazza di acqua al mattino ha dimostrato di aumentare i tassi metabolici.

Fare yoga

Angelica Migliazza, coreografa e istruttrice alla MVMT Theory, dice che o fa una lezione di yoga o fa dei semplici esercizi yoga al mattino per svegliare i suoi muscoli, allentare la tensione e far muovere il suo sangue. Per tutti gli yogi là fuori, Migliazza consiglia di eseguire i seguenti tratti non appena ci si sveglia: la posizione del bambino, il cane rivolto verso il basso, la piega in avanti e l'allungamento del gatto.

Fai una doccia fredda

Mentre non ti piace l'idea di una doccia fredda, si scopre che un risciacquo freddo può essere molto utile. Non solo le docce fredde hanno dimostrato di sollevare il tuo umore, ma Migliazza afferma di darle una sferzata di energia e allo stesso tempo di fare miracoli sulla sua pelle.

Prendi alcuni "Me Time"

Sia che si tratti di leggere il New York Times come l'istruttore di SoulCycle Gabby Etrog Cohen o di ascoltare la radio del mattino come DeGrazio, ritagliare un "tempo per me" è una parte essenziale della routine di questi esperti di fitness. Dal momento che istruttori e istruttori devono essere "attivi" praticamente tutto il giorno, Degrazio dice che è essenziale svuotare la testa al mattino in modo che possa essere presente quando lavora con i clienti più tardi nella giornata.

Bere caffè

Il personal trainer Jonathan Valdez afferma che la caffeina è una componente essenziale della sua routine mattutina, poiché il caffè lo motiva a lavorare di più e ha dimostrato di migliorare le prestazioni. Cohen e DeGrazio sono d'accordo, considerando che entrambi iniziano la giornata con una tazza di caffè nella mattina

Prossimo: ecco cosa ascoltano i migliori istruttori quando si allenano.