Cosa fare quando il tuo esercizio fisico si estende all'altopiano

Quando le tue sessioni di sudore regolari smettono di mostrarti i progressi a cui sei abituato, può diventare difficile raggiungere te stesso in palestra per le lezioni di 6:00 Spin. Il rovescio della medaglia, quando si getta la spugna e smettere di farlo in palestra a tutti, sei praticamente garantito per vedere il tuo plateau di fitness diventare meno di un plateau e più di una regressione. Quindi, è un perdere-perdere, giusto? Non esattamente. Il modo in cui gestisci un piano fitness fa la differenza. Abbiamo chiesto ad Astrid Swan, un allenatore professionista di Barry's Bootcamp, di spiegarlo per noi. Scorri per scoprire che cosa dicono i professionisti è il modo migliore per superare qualsiasi problema di fitness!

Più non è la risposta

Il tuo primo istinto potrebbe essere quello di fare di più, di più, di più. Ma gli allenamenti più lunghi non sono la risposta. Se inizi a vedere i tuoi progressi fermarsi, devi aumentare gli sforzi in un modo completamente diverso. "Quando smetti di vedere i risultati del tuo attuale piano di allenamento, consiglio sempre ai miei clienti di guardare a quello che hanno fatto e di apportare piccoli aggiustamenti per rimettersi in carreggiata", afferma Swan. "Il corpo e la mente devono essere costantemente sfidati a crescere e avere successo. "Ciò significa che è il momento di uscire dalla tua zona di comfort.Se sei una regina del cardio che è abituata a registrare lunghi percorsi sul tapis roulant, fai più allenamenti di forza-allenamento.Se fai molta forza lavorare, incorporare HIIT nella tua routine.Se il tuo corpo è abituato a Spinning, devi trovare un modo diverso di spingere te stesso. "Mescolare tutto è fondamentale", dice Swan. Ciò non significa che devi abbandonare allenamento preferito per sempre, ma è necessario apportare alcune modifiche per vedere i risultati.

Come mescolare le cose

Il modo migliore per "trovare un modo per sentirsi a proprio agio con l'essere a disagio", secondo Swan, è seguire il lead di qualcun altro, ovvero prendere una lezione. "Prova a prendere nuove lezioni - approfitta della varietà di fitness nella tua città." Che si tratti di esplorare una classe che non hai mai considerato in palestra o iscriverti a ClassPass ($ 99 al mese), l'app che ti permette di studiare -hop, la novità può essere stimolante e stimolante. Poi di nuovo, se hai raggiunto il punto in cui non vuoi andare in nessuna classe, ti consigliamo di prendere qualche attrezzatura. Il nuovo abbigliamento sportivo può essere sorprendentemente motivante.

Qual è la tua lezione di esercizio preferita? Dicci sotto!