Gli 11 alimenti che ti daranno i capelli migliori (davvero!)

Abbiamo già suddiviso i cibi che aiutano a creare una bella pelle, ma ora è il momento di parlare con i capelli! Come abbiamo detto prima, i capelli sono qualcosa che apprezziamo moltissimo, ma per i nostri corpi è un tessuto non essenziale. Il che significa che i tuoi fili sono l'ultima cosa a ricevere i nutrienti di cui hanno bisogno per crescere al loro massimo potenziale.
Fortunatamente, incorporando i giusti alimenti ricchi di nutrienti nella tua dieta, puoi essere certo che stai dando le serrature di cui hanno bisogno per crescere a lungo e forte. Per scoprire esattamente cosa sono questi alimenti, abbiamo fatto il check-in con la dietologa registrata Carolyn Brown di FoodTrainers, una squadra di nutrizionisti di New York.
Fai clic sulla nostra presentazione per tutti gli alimenti che dovresti mettere nel piatto!

Foto per gentile concessione di Ellen von Unwerth per l'intervista Germania.

Uova

"I tuoi lucchetti sono fatti di proteine", dice Brown, il che rende le cose come le uova il cibo perfetto per i capelli. "Inoltre, sono ricchi di biotina!"

Cereali integrali

I cereali integrali, come la quinoa e il miglio, sono ottimi per la salute dei capelli perché sono pieni di zinco e ferro.

Avocado

I grassi sani sono importanti nella dieta, specialmente per i capelli e la pelle! Perché? Sono pieni di vitamina E e acidi grassi omega.

salmone

Proprio come le uova, il salmone è pieno di biotina e grassi salutari che nutrono i tuoi capelli.

mollusco

I molluschi, come le ostriche e le vongole, sono ottimi per le vostre ciocche grazie ai loro alti livelli di zinco. Gli ormoni della crescita dei capelli sono regolati dallo zinco, quindi è importante ottenere abbastanza, dice Brown.

fagioli

Fagioli simili a legumi, fagioli neri e lenticchie - sono ricchi di ferro, zinco e biotina, tutti necessari per la salute dei capelli.

broccoli

"Il broccolo è alto è il folato, che aiuta la divisione cellulare", ci ha detto Brown. "Se hai i capelli deboli, diradati o fragili, può essere un segno di bassi livelli di folato".

Papaia

"Papaya è un jackpot di vitamina C, essenziale per la produzione di collagene", afferma Brown. In effetti, la mancanza di collagene può portare a più versamenti, quindi assicurati di ottenere il tuo fabbisogno giornaliero.

Agrumi

Proprio come la papaya, gli agrumi come arance, limoni e pompelmi sono carichi di vitamina C.

Sea Buckhorn

"Il Sea buckhorn è una bacca asiatica che viene caricata con omega 7, beta carotene e vitamina C", afferma Brown, che sono tutti ottimi per promuovere fili sani e brillanti.

Verdi a foglia

Le verdure a foglia verde, come il cavolo e gli spinaci, sono piene di ferro. "Alcuni studi hanno collegato la perdita di capelli nelle donne con bassi livelli di ferro", dice Brown.