13 cibi che dovresti smettere di mangiare per colazione

Come tua madre potrebbe averti insegnato, la colazione è il pasto più importante della giornata. Stimola il tuo metabolismo, ti dà l'energia di cui hai bisogno per passare da una notte di riposo a una giornata di azione e imposta il tono per il resto dei pasti che bramerai e consumerai. Purtroppo, ci sono una miriade di alimenti per la colazione che fanno più male che bene. Continua a scorrere per 13 cibi che dovresti tagliare dalla tua routine.

Bacon

La pancetta è la roba dei sogni da sbornia, e dovrebbe rimanere lì. Purtroppo la carne salata è molto alta in grassi saturi e colesterolo, e spesso pesantemente lavorata con nitrati che possono causare mal di testa.

Bagel con crema di formaggio o burro

Anche se un bagel con crema di formaggio, burro, conserve o da solo è una delle più popolari opzioni americane per la colazione, è anche un denso pezzo di carboidrati vuoti con pochissimo valore nutritivo (fibre, proteine, cereali integrali ecc.). Mangiare un bagel equivale a mangiare quattro pezzi di pane, probabilmente più di quanto non si possa fare in una determinata mattinata.

Bar per la colazione

In molti casi, un bar per la colazione non è diverso da un candy bar in termini di zucchero e calorie. E non avresti mangiato una barretta di cioccolato per colazione (speriamo!). Anche le opzioni più sane che tout interi cereali, fibre e proteine, sono ricoperti di caramelle con cioccolato e gusci di zucchero e, per lo meno, sono pieni di ingredienti lavorati.

Diffusione di noci di cioccolato

Allo stesso modo, la Nutella non è nutriente semplicemente perché ha noci dentro. È una crema zuccherata e cremosa che non può paragonarsi ai burri di noci naturali.

Succo d'arancia

Scoprirai che molti nutrizionisti raccomandano di saltare liquidi che non sono acqua, perché non sono altro che zuccheri e calorie vuote. Il succo d'arancia è uno dei più grandi delinquenti, con la maggior parte delle marche convenzionali contenenti elevate quantità di zucchero rispetto a una lattina di soda.

Cereali in scatola a bassa o nessuna fibra

I cereali che non hanno molta fibra o proteine ​​sono un'altra fonte di calorie vuote; e con l'aggiunta di zucchero, aumentano la glicemia e ti lasciano affamato poco dopo averli consumati. Dovresti mirare a un cereale con almeno 4 grammi di fibre per ottenere il massimo dalla tua colazione.

Donuts

Prendi il pezzo denso di carb di farina bianca che è un bagel e uniscilo con lo zucchero di una noce di cioccolato spalmato, e poi friggi tutto e avrai una ciambella. Certo, probabilmente non stai regolarmente mandando giù ciambelle sul tuo tragitto per andare al lavoro, ma sono davvero uno dei cibi peggiori da mangiare a colazione, o mai.

Bevande al caffè fantasia

Componenti aggiuntivi come lo sciroppo aromatizzato, la panna montata, la metà e metà e la salsa al caramello fanno diventare un normale caffè o latte una bomba a base di calorie. Mantieni la tua attenzione sulla sicurezza con un po 'di schiuma, mandorla, soia o altro latte di noce e salta i condimenti zuccherati.

Granola acquistata in negozio

Nella maggior parte dei casi, il granola comprato al supermercato è ricoperto di zucchero (si può sostanzialmente assaggiare i granuli di zucchero che coprono i grappoli di muesli). Quindi, mentre può avere un sapore delizioso, è più di un dolce da dessert che una colazione sostenibile.

Muffin

È raro trovare un muffin "sano" a meno che non lo abbiate fatto da zero. I muffin trasformati contengono farina bianca, zucchero, oli idrogenati e conservanti.

Pane multicereali

Sareste sorpresi dal fatto che molti tipi di pane, anche quelli multicereali, contengono zucchero come uno dei primi ingredienti, insieme a tutta una serie di altri conservanti per mantenerli freschi. Invece, prova il pane germogliato surgelato, che contiene gli ingredienti più sani e senza conservanti.

Pancakes

I pancake sono la farina bianca lavorata più spesso servita con grassi e zuccheri sotto forma di burro e sciroppo. Aumentano la glicemia e ti fanno sentire affamato non molto tempo dopo averli mangiati.

cialde

Anche le cialde mancano di valore nutrizionale. Se sei davvero bramato, assicurati che sia integrale (e non elenca lo zucchero come uno dei suoi ingredienti principali). Inoltre, averlo con un cucchiaio di burro di arachidi e un pezzo di frutta fresca e intera.

Qual è la tua colazione salutare preferita? Diteci nei commenti! E clicca qui per alcune opzioni di riempimento della colazione che sono sane e ben arrotondate!