3 allenamenti della vecchia scuola per rivaleggiare con le manie del fitness più modaiole

Puoi oscillare da un palo, legarti a una imbracatura che pende dal soffitto, bilanciare su una tavola da surf finto, e non aver ancora scalfito la superficie delle offerte di esercizi che troverai al giorno. Mentre questi allenamenti possono essere divertenti, non sono sempre il modo più pratico e conveniente per mantenersi in forma. Ecco perché torniamo alle origini con alcuni allenamenti collaudati che amiamo. Ovviamente, se stai facendo una lezione di ibrido di nuoto con la canna da yoga è la tua passione, allora continua (e ti suggeriamo un allenamento ispirato ai videogiochi come l'Elimin8tor di Equinox). Ma se sei pronto a sudare sul buon vecchio stile, continua a leggere!

Allenamento con pesi corporei

Provalo se sei finito: CrossFit o Kettlebells

Prima che ci fossero kettlebell, bilancieri e manubri, le persone usavano - prendevano questo - il proprio peso corporeo per aumentare la forza. Considera l'allenamento per il peso corporeo la dieta da cavernicolo dell'esercizio. Prima di canticchiare questo allenamento di una volta, chiediti questo: quando è stata l'ultima volta che hai frequentato un corso di fitness che non prevedeva un push-up o qualche variazione di esso? Il push-up, considerato "l'esercizio perfetto" da innumerevoli professionisti del fitness, è un esempio da manuale del perché l'allenamento con i pesi è così efficace. Push-up, burpees, alpinisti, salti e tutti quei PE si spostano da lontano quando lavorano perché coinvolgono tutto il corpo. Fai alcuni circuiti con brevi periodi di riposo e questo allenamento può essere altrettanto intenso delle opzioni di illuminazione pesante. E soprattutto, l'allenamento con il peso corporeo può essere fatto in qualsiasi momento, ovunque, senza bisogno di attrezzature o di un abbonamento a una palestra.

Boxe

Provalo se sei finito: Pound o Battle Ropes

Se hai intenzione di farlo attraverso il tuo allenamento, quindi cardio ad alto impatto non può essere noioso. Per dare un pugno alla tua routine, prova il pugilato. Non solo la boxe è un sollievo dallo stress soddisfacente, è anche una macchina che brucia calorie. A seconda della classe, la maggior parte dei programmi di boxe dice che brucerai tra 600 e 750 calorie in un'ora. Lavorando in "round", i pugili si spingono più forte che possono per un periodo di tempo, poi si riposano per un breve periodo e si ripetono. Stai ottenendo un allenamento molto efficace, mentre scolpisci le tue braccia, spalle, core e gambe. Anche se possedere un paio di guanti da boxe può farti sentire abbastanza hardcore, non hai bisogno di precipitarti fuori e comprarli: sarai in grado di prendere in prestito tutto ciò di cui hai bisogno ovunque tu segua una lezione.

In esecuzione

Provalo se sei finito: ogni variazione di spinning

Una volta che il tuo portafoglio tocca le iscrizioni agli spin studios, vai a correre. Probabilmente non è affatto una sorpresa, ma quando si tratta di allenamenti a ritmo cardiaco, a bruciare calorie, a cambiare il corpo, martellare il marciapiede è altrettanto efficace di un altro allenamento. Sia che tu stia correndo su un tapis roulant o facendo allenamento fuori, la chiave è rendere il tuo allenamento il più vario possibile. Alternare tra periodi di alta velocità e bassa velocità, inclinazione aumentata e pendenza inferiore. Puoi anche provare a voltarti di lato e mischiare per mescolare le cose. Sembra complicato? Un sacco di palestre offrono lezioni di tapis roulant che elimineranno tutte queste supposizioni per voi.

Qual è il tuo allenamento preferito? Andate nuovi e fighi o mantenete la vecchia scuola?