I 7 più efficaci alimenti brucia grassi

Se stai cercando di aumentare il tuo metabolismo, un'alimentazione corretta può offrire alcune soluzioni facili, al di fuori della palestra. Integrare gli alimenti brucia grassi nella dieta può servire a potenziare la funzionalità della tiroide, facendo esplodere l'intero sistema per disintossicare naturalmente il corpo. Dagli avocado alle proteine ​​magre, i cibi brucia grassi sono preziosi per la costruzione di massa muscolare magra, riducendo l'appetito e la perdita di peso.

Gli alimenti che hanno naturalmente un alto effetto termogenico offrono il miglior botto per il tuo metabolismo. Ti brucerai le calorie anche mentre mastichi. Esiste anche una manciata di nutrienti e composti specifici che accelerano il metabolismo. Anche i nostri cibi preferiti per le prestazioni di punta per liberare il corpo dai depositi di grasso in eccesso sono un piacere in cucina. Stabilire una routine che attendi ogni giorno ti preparerà al successo.

Enter: il nostro elenco di MVP che accenderanno rapidamente le tue abilità di bruciare i grassi.

Ci vuole grasso buono per bruciare i grassi. I grassi monoinsaturi che si trovano negli avocado innescano gli ormoni brucia grassi e allo stesso tempo fungono da potenziamento energetico perfetto per l'esercizio. Gli avocado contengono anche mannoecculosio, uno zucchero che blocca il rilascio di insulina e aumenta l'assorbimento del calcio, due funzioni chiave per la perdita di grasso. Sono anche pieni di antiossidanti e carburante a basso contenuto calorico e ricco di vitamine. Secondo uno studio pubblicato su Nutrition Journal, i partecipanti che hanno mangiato solo mezzo fresco di avocado con il loro pranzo hanno riportato un calo del 40% di desiderio di mangiare per ore dopo. ( Sapevamo che il guacamole era una forza vitale.) Aggiungete un po 'alla vostra dieta quotidiana per stabilizzare la risposta al glucosio e all'insulina e rimanete sazi per molto tempo dopo i pasti.

Vuoi sapere come scegliere l'avocado perfetto? Il mio Domaine ha una guida per questo.

Potenzia il tuo metabolismo con un tè verde ricco di antiossidanti. Carico di sostanze nutritive e un'alternativa a basso contenuto di caffeina al caffè, i benefici del tè verde comprendono un aumento della funzionalità cerebrale, voglie frenate e umore migliorato oltre al suo potenziale naturale di bruciare i grassi. Il tè verde ha anche dimostrato di ridurre i radicali liberi nel corpo e ridurre il rischio di cancro. Prendi qualche bicchiere ogni giorno (ne bastano quattro tazze per aumentare il metabolismo), o prova alcune delle nostre ricette preferite facili di Matcha. La potente polvere di tè verde viene coltivata all'ombra, riducendo la fotosintesi e aumentando i livelli di aminoacidi nella pianta. Tè cerimoniale asiatico, il matcha racchiude una potente quantità di catechine, potenti antiossidanti che disintossicano naturalmente il corpo.

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I grassi omega-3 migliorano la sensibilità all'insulina, eliminando naturalmente il grasso addominale. Una proteina perfetta, le uova contengono nove aminoacidi essenziali e grassi polinsaturi che riducono naturalmente l'infiammazione sopprimendo la produzione di enzimi che erodono la cartilagine nel corpo. Assicurati di selezionare prodotti animali senza crudeltà e di provenienza etica. Per le uova migliori che tu abbia mai avuto, ti consigliamo vivamente di colpire il tuo mercato contadino locale per la versione fresca di fattoria ogni settimana. Vale la pena il costo aggiuntivo marginale: fidati di noi.

Il burro chiarificato è in cima alla nostra lista di cibi sani sorprendenti. "Il grasso è molto probabilmente il più incompreso dei macronutrienti", afferma la nutrizionista Renee Fitton. "I grassi sono essenziali per la nostra salute. Mentre i grassi trans possono causare gravi danni alla salute, altri grassi, come quelli trovati nel burro, possono essere vitali per una corretta alimentazione. "Alto contenuto di acido butirrico, un acido grasso monoinsaturo che riduce l'infiammazione, il ghee è significativamente più facile da digerire e contiene vitamine A, D, E e K. Ghee contiene anche acido linolenico coniugato, un acido grasso omega-6 che migliora la massa magra quando assunto quotidianamente. L'aggiunta di ghee alla tua routine quotidiana può aumentare la perdita di peso efficace. Abbiamo già detto che è anche pazzesco?

Timothy Ferriss, autrice e sostenitrice della dieta a basso contenuto di carboidrati, giura con una dose di pompelmo che precede qualsiasi pazzia di cibo. Ferris consiglia di utilizzare il succo di pompelmo per mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue, compensando il picco di insulina che segue consumando carboidrati extra in un "cheat day". Alto in fibra solubile, pompelmo porta il corpo più a digerire, consentendo al frutto di servire come un leggero appetito suppressant quando consumato prima di un pasto. Un bicchiere di succo di pompelmo prima di una festa può aiutarti a consumare meno calorie in generale.

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Mantenere la vostra dieta alcalina indurrà naturalmente il corpo a disintossicarsi e bruciare i grassi. Quando raggiungi le foglie verdi, aggiungi alcuni germogli crudi. Un'ottima fonte di fibre alimentari, i germogli sono pieni zeppi di benefici per la salute. Ricchi di vitamine A, B, C ed E, contengono minerali potenti come calcio, potassio e ferro. Anche i germogli di fagioli mung sono privi di grassi e una grande fonte di vitamina B2, che aiuta ad aumentare il metabolismo e bruciare i grassi, ei germogli di fieno greco sono un potente aiuto digestivo. L'alto contenuto di enzimi nei germogli aiuta il corpo ad assimilare efficacemente i nutrienti e gli aiuti nella corretta digestione.

Quindi, perché potresti voler ripensare alla tua tazza del mattino.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su MyDomaine.