Hai la tosse Coachella? Come ottenere una migliore velocità

C'è così tanto bene che arriva da Coachella, dallo spirito del consumo di musica in comune ai ricordi - oh dei ricordi. Ma il problema con l'esperienza è che tu ritorni sempre malato. E non si tratta solo di un cane malandato; è quella tosse orribile, terribile, non buona, soprannominata, abbastanza appropriatamente, tosse Coachella, grazie in parte alla folle quantità di polvere e sporco inalati nel deserto. Finisci a respirare affannosamente come il personaggio di Ben Stiller in Zoolander, quando si lamenta di avere il polmone nero.

Quindi, chi è meglio per aiutarci a stare bene in fretta, di un coach Be Well dell'undicesimo centro benessere di New York? Continua a scorrere per ottenere il tuo piano migliore!

In generale, prendersi cura di se stessi dopo Coachella (o qualsiasi fine settimana duro e adrenalinico) include la tendenza a tre componenti principali: un'adeguata idratazione, cibo e sonno, dice la coach di Be Well Amanda Carney. Sappiamo che probabilmente hai imparato questo nella scuola elementare, ma lo ripeto, perché così tante persone prolungano il loro tempo di recupero non affrontando queste tre semplici cose dopo un fine settimana che si sta esaurendo. Questo significa andare su HAM sui liquidi, riempire il piatto con cibi nutrienti e densi (non cibo di comodità come patatine fritte e gelato, ma cibo che in realtà nutre il tuo sistema con i nutrienti di cui ha bisogno per guarire in fretta) e guadagnare tempo per dormire a sufficienza, dice Carney.

Nel reparto liquidi, i liquidi caldi e la tisana sono particolarmente lenitivi quando ci si sente sotto le intemperie e contribuiscono a mantenere la gola e i passaggi lubrificati in modo che la tosse non sia così secca e irritante, afferma Carney.

"Inoltre, puoi aggiungere miele grezzo e / o limone per ulteriori proprietà medicinali", suggerisce.

Dal punto di vista alimentare, Carney dice di raggiungere alimenti e erbe che stimolano il sistema immunitario come verdure nutrienti (spinaci, romaine, cavoli, broccoli e cavoletti di Bruxelles sono buone opzioni), insieme a aglio, curcuma, alimenti fermentati, olio di cocco e limoni. Clicca qui per sapere perché i cibi fermentati, come kraut e kimchi, sono incredibili per il tuo sistema immunitario.

Mentre addolcisce il tuo sistema con liquidi caldi e super alimenti ricchi di sostanze nutritive, Carney suggerisce anche di integrare con elementi essenziali che stimolano il sistema immunitario come la vitamina D, i probiotici, il glutatione e un olio di pesce di buona qualità. "Vuoi potenziare il tuo sistema immunitario in modo che possa aiutare il corpo a combattere qualsiasi cosa sia irritante", dice.

Ultimo ma non meno importante, dormi. "Dormire è uno dei modi più veloci ed efficaci per ripristinare il sistema immunitario e aiutarti a recuperare le malattie", afferma Carney. Meno si dorme, più tempo ci vorrà per ricominciare a sentirsi umani.

E se sei legato per il weekend di Coachella due, ricorda che, come si suol dire, un'oncia di prevenzione vale un chilo di cura. "Uno dei modi migliori per evitare di avere bisogno di un serio 'recupero' da un weekend come Coachella è non correre a terra mentre sei lì", dice Carney. "Vuoi mantenere il corpo idratato per evitare che si secchi dal calore e dalla polvere." Aggiunge che "un mal di gola è tipicamente peggiorato dal fumo, dalle grida o dalle conversazioni eccessive, dal bere abbastanza acqua e dal non dormire abbastanza o riposare. "Fai del tuo meglio per ridurre al minimo il danno e colpisci quelle tre aree chiave al tuo ritorno: idratazione (soprattutto liquidi caldi), cibo ricco di sostanze nutritive e molto sonno.

Ti ammali dopo Coachella? Come stai meglio in fretta? Dicci sotto!