Abitudini salutari da raccogliere ora che è iniziata l'ora legale

L'ora legale si avvicina rapidamente e, mentre non siamo entusiasti di perdere un'ora di sonno tanto necessario, arriviamo domenica, siamo piuttosto eccitati per i giorni più lunghi che ci attendono. Per i modi in cui possiamo sfruttare le serate più luminose nel nostro prossimo futuro, abbiamo contattato l'istruttore di yoga e esperto di benessere Carolina Russ per alcune abitudini salutari da raccogliere ora che l'ora legale è iniziata.

Non sei sicuro di cosa fare con te stesso dopo mesi di letargo dal freddo e triste inverno? Russ ci ha dato tutti i tipi di idee per abbracciare l'aria aperta nelle ultime ore del giorno e suggerimenti su come combattere le mattine più buie che ci attendono. Dal risveglio con l'alba allo yoga all'aperto, ci sono molti modi in cui possiamo stare bene anche godendo i mesi primaverili ed estivi. Per i consigli di esperti di Russ sul miglioramento della tua salute vengono l'ora legale, continua a leggere.

Sveglia con l'alba

Secondo Russ, i nostri corpi sono naturalmente in sintonia con i cicli della natura, quindi è salutare per noi svegliarsi con il sole e non prima del sole, poiché gli studi dimostrano che svegliarsi troppo presto può essere dannoso per la nostra salute. Dal momento che l'ora legale significa le mattine più buie, Russ consiglia di svegliarsi, accendere una candela e impostare le tue intenzioni per il giorno. Prima di uscire, dice di eseguire da tre a cinque saluti al sole, poiché questa "è la sequenza perfetta per muoversi e aprire il tuo cuore per il giorno a venire."

Sii giocoso

Non c'è bisogno di attenersi a una routine. Russ dice di fare una lista di 20 cose attive che ami fare e di non dimenticare "le cose che non hai fatto da anni, quelle che vorresti provare ma che hanno troppa paura e cose che sembrano interessanti ma non hai avuto il tempo o il coraggio di provare. " Ogni settimana, prova a spuntare un'attività fuori dalla lista, e "lascia che il tuo bambino interiore goda di qualche ora in più di luce solare", dice Russ.

Esercizio esterno

Russ crede che lavorare nella natura ci dia uno stato d'animo più positivo. E lei non ha torto. Secondo gli studi, la partecipazione all'attività fisica all'aperto ha un effetto maggiore sul nostro benessere psicofisico, con volontari che riferiscono di maggiore divertimento e test psicologici più elevati quando si tratta di entusiasmo e autostima. Per i modi in cui puoi portare fuori il tuo allenamento, Russ raccomanda yoga, passeggiate e meditazione.

Disconnect

Una gran parte del godimento della vita all'aria aperta si sta staccando dalla tecnologia. Che si tratti di una passeggiata o un'ora prima di andare a letto, Russ consiglia di allontanarsi dall'elettronica e di lasciarsi andare. Raccomanda personalmente di leggere un libro o di fare 10 respiri lenti e profondi per raccogliere te stesso e lasciare andare le tue pressioni e responsabilità quotidiane.

Approfitta della luce extra

Poiché la maggior parte di noi spende i nostri 9 a 5 all'interno, Russ dice che l'ora legale è il "momento opportuno per trascorrere le ultime due ore della giornata all'aperto". Che si tratti di camminare con il proprio cane o di andare in bicicletta, Russ dice di scegliere qualcosa che ti piace fare in modo che non vedrai l'ora di iniziare l'attività e trasformarla in un'abitudine sana.

Next up: l'allenamento outdoor che è in trend per la primavera.

Immagine di apertura: persone gratis