Come vincere quando PMS Food Cravings Strike

Se sei come me, l'inizio della PMS non è un gioco da ragazzi. O passeggiare nel parco. È più esattamente come mangiare la torta completa (e pizza e hamburger), senza camminare. Faccio del mio meglio per essere in salute, ma a volte mi sembra che il mio periodo annulli letteralmente tutti i progressi che ho fatto nel mese: tre settimane di vita sana sono state annullate e deragliate da una settimana di voglie di mostri e mancanza di inattività a causa di sentirsi schifo. Così, quando ho avuto l'opportunità di cogliere il cervello dei più recenti collaboratori di Byrdie, istruttori di fitness e motivatori dello stile di vita Karena e Katrina di Tone It Up, è meglio che io abbia chiesto loro i loro consigli per conquistare le voglie PMS. Ovviamente stanno facendo qualcosa di giusto, guarda quei corpi! Quindi continua a scorrere per trovare le informazioni che ti servono per sentirti potenziato e in controllo quando arriva quel momento del mese, invece del contrario.

Anche se può sembrare che allenarsi sia l'ultima cosa che vuoi fare quando sei PMS, Karena e Katrina suggeriscono di provare a fare una bella passeggiata o un leggero stretching. Non deve essere una sessione di cardio gocciolante di sudore, ma una passeggiata nel quartiere o alcuni riccioli di mucche di gatto sul pavimento del tuo salotto possono farti sentire un po 'più in sintonia con il tuo corpo e un po' meno pronto per la pizza -binge. "La chiave per non lasciare che le voglie ti controllino tiene a mente cosa ti farà sentire meglio ", dicono. "Chiediti: cosa posso fare per sentirmi davvero meglio in 15 minuti?"

"La risposta a questa domanda è un po 'di gelato? Un po' di cioccolato fondente? Qualcosa da togliere? Ci sono tonnellate di dolcetti che non faranno molto danno, " dicono. "Se vuoi del cioccolato, prendi un pezzo di cioccolata, va benissimo, si tratta solo di equilibrio e non di sedersi con un intero secchio". Quando brami qualcosa di dolce e salato, la loro soluzione preferita è il cioccolato fondente cosparso di sale marino, poiché colpisce sia i desideri dolci che quelli salati.

Quando sei assetato di chip, ti consigliano di fare patatine kale. "Una volta che mangi sano e comprendi come reagisce il tuo corpo, inizi a perdere quelle voglie di voler mangiare un sacco di patatine", dicono. "La tua mente bramerà qualcosa di più sano, e questo ti soddisferà.Per noi, sono le patatine fritte di kale.Amiamo loro.Quando si mangia una cosa enorme di patatine kale con sale marino contro un sacco di patatine, ti sentirai meglio." "

Un'altra opzione che consigliano di raggiungere quando vuoi qualcosa di croccante e salato (invece di Doritos) è cracker di semi di lino con hummus. "Si tratta di trovare sostituzioni che graffiano il prurito e ti fanno sentire meglio, non peggio", dicono.

"Adoro un crunch salato, quindi a volte faccio un po 'di popcorn, come i pacchetti da 100 calorie", dice Karena.

Infine, Karena e Katrina raccomandano di trasformare il tuo desiderio di cibo in qualcosa di più. "Se hai voglia di gelato, fallo, ma trasformalo in un'esperienza, fallo un appuntamento serale, esci per un gelato, goditelo e poi non pensarci. giorno per espiare il gelato ", dicono. "Se vuoi la pizza, prepara una pizza sana a casa, con la crosta di cavolfiore, le verdure, la salsa di pomodoro fatta in casa, rendila divertente, rendila un'esperienza e non qualcosa di colpevole, abbiamo tutti voglie, tutti vogliamo qualcosa e c'è un modo per soddisfarlo, ma chiediti: quale decisione prenderò ora in cui posso sentirmi meglio e non rimpiangere? Si tratta di avere rispetto per il tuo corpo e trattarlo nel modo giusto ". Soprattutto quando è sotto assedio durante il tuo periodo!

Eri ispirato dalla loro filosofia di desiderio come lo eravamo noi? Raccontaci come hai battuto cravings PMS nei commenti qui sotto, e clicca qui per acquistare i piani di nutrizione Tone It Up.