Il caffè si sta disidratando?

Non c'è dubbio che rimanere idratati è essenziale. La pelle splendente, i livelli energetici migliorati e la capacità di assorbire completamente tutti i nutrienti dal cibo che si consuma è grazie a un'abbondante quantità di H2O. Ma c'è molto di più per rimanere idratati di quanta acqua scarichi dalla tua Bkr Water Bottle ($ 55) su base giornaliera. Numerosi fattori, dagli alimenti che mangia al tuo livello di attività fisica, possono influire sul tuo livello di idratazione. Quando si tratta di liquidi potenzialmente disidratanti, quelli ad alto contenuto di caffeina sono spesso tra i primi sospettati. Mentre il caffè è stato attribuito a una serie di potenziali benefici per la salute, vale la pena chiedersi: il caffè ti disidrata? Ecco cosa devi sapere.

Il caffè si sta disidratando?

Secondo la dietista della Mayo Clinic Katherine Zeratsky, RDN, "mentre le bevande contenenti caffeina possono avere un lieve effetto diuretico - il che significa che possono causare la necessità di urinare - non sembrano aumentare il rischio di disidratazione ." Questo è, ovviamente, ottimo notizie per coloro che richiedono 12 once di Sumatra per ottenere qualcosa fatto prima di mezzogiorno. "Ancora", osserva Zeratsky, "le bevande contenenti caffeina possono causare mal di testa e insonnia in alcune persone". Per evitare questi rischi potenziali, è importante rimanere in sintonia con le reazioni del tuo corpo ed evitare di bere caffè dopo le 14:00.

Trovare l'equilibrio

Uno dei motivi principali per cui si presume che il caffè sia la disidratazione è che può distrarre dal consumo di liquidi che in realtà aiutano a idratare il corpo . Se stai prendendo più tazze di caffè al giorno, cerca di rispettare le regole del cocktail: mettilo in un bicchiere d'acqua tra le altre bevande. Se non sei un fan dell'acqua potabile, aggiungere degli alimenti idratanti alla tua dieta può essere una valida strategia.

Mentre il caffè non può essere disidratante in sé e per sé, non è un sostituto per i liquidi che sono in realtà idratanti. "L'acqua è probabilmente la soluzione migliore per rimanere idratati", afferma Zeratsky. "È senza calorie, senza caffeina, economico e facilmente disponibile." Uno dei vantaggi aggiunti di rimanere idratati è che rende più facile per il tuo corpo raccogliere i benefici nutrizionali del caffè. I diversi benefici del bere il caffè possono includere una migliore salute del cuore, la salute del fegato e un maggiore apporto di antiossidanti. Se stai davvero pensando di portare il tuo consumo di caffè al livello successivo, ecco i benefici poco conosciuti dell'olio di caffè, secondo un esperto di benessere.