Gli scienziati concordano: le persone che mangiano questi cibi sono più propensi a perdere peso

Non dovremmo solo enfatizzare specifici alimenti ricchi di proteine ​​come pesce, noci e yogurt per prevenire l'aumento di peso, ma ci concentreremo anche sull'evitare i cereali raffinati, gli amidi e gli zuccheri per massimizzare i benefici.

Come possiamo vedere, lo scenario migliore per la perdita di peso è quello di abbinare pasti sani a cibi a basso indice glicemico. Allo stesso modo, l'aumento di peso è esacerbato dall'abbinamento dei pasti con cibi ad alto contenuto glicemico.

Quali alimenti sono a basso indice glicemico? Pensa a carboidrati sani come cereali integrali, semi, noci e legumi. In alternativa, gli alimenti ad alto contenuto glicemico sono costituiti da alimenti come patate, zucchero e pane bianco. Quindi la prossima volta che stai mangiando un'insalata, prendi le riparazioni come semi, noci e frutta, invece dei crostini . Rafforzerà solo i benefici per la salute di quei verdi frondosi.

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Prossimo! Non pensare nemmeno a riutilizzare quella bottiglia d'acqua usa e getta.