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Per Skin Like J.Lo: 8 alimenti magici antirughe

Potrebbe 2024

Ci sono molte pietre miliari nell'età adulta: il nostro primo lavoro, il nostro primo piano e il nostro primo avvistamento delle rughe. Ridi di tutto ciò che vuoi al secondo, ma è vero - insieme ai capelli grigi e ad un metabolismo più lento, individuare le prime linee è sinonimo di "inghiottire", una parola che taglia così, così profonda quando usata nel contesto del sé. Ma prima di prenotare il tuo primo appuntamento di riempimento, è importante sapere che cosa causa quelle fastidiose creste in primo luogo.

Secondo la celebrità estetista Renée Rouleau, la prima ovvia causa di rughe è chiara e semplice: il tempo. Con l'età della pelle, quella carnagione grassa e giovanile che avevamo una volta inizia a sgonfiarsi e i nostri livelli di collagene ed elastina diminuiscono. Inoltre, i danni dei radicali liberi dovuti al sole, alle sostanze inquinanti, al fumo e all'alcol possono contribuire a linee sottili e rughe. Un altro fattore chiave? La tua dieta Sì, ciò che si mangia influenza l'aspetto generale e il tono della tua pelle, e ciò include la sua giovinezza (o la sua mancanza). Quindi, insieme a schermare la pelle dall'ambiente e limitare l'assunzione di vino, essere consapevoli di ciò che si ingerisce aiuterà a prevenire le rughe e le rughe (oltre a trattare quelle che già esistono). Esatto: puoi mangiare la tua strada a una pelle dall'aspetto più giovane. Ahimè, la fonte della giovinezza è stata scoperta (sorta di). Ma fino a quando non scopriremo il corso d'acqua che scorre liberamente e inverso l'età che J.Lo e Jennifer Aniston stanno sorseggiando, suggeriamo di sgranocchiare questi cibi antirughe ogni giorno. Continua a scorrere per saperne di più!

Avocado

Dana James afferma: "L'avocado contiene un grasso così piccolo che può scivolare attraverso le membrane e proteggere i mitocondri e il DNA dai danni dei radicali liberi.Questo significa pelle più radiosa! Aggiungi avocado a un nori avvolto con verdure per bambini, salmone selvaggio, pomodori, peperoni e germogli. " Oppure, sai, puoi continuare a lavorare come al solito e mangiarlo sul pane tostato.

Semi di sesamo nero

"Contiene grassi essenziali, acido oleico, amminoacidi, potassio e fibre, questi semi sono così abbondanti in nutrienti che abbelliscono la pelle che meritano di essere aggiunti ad ogni pasto", dice James. Lei suggerisce di aggiungerli a quel toast di avocado per una spinta in più.

Semi di zucca

Pensiamo che ci potrebbe essere un po 'di magia nei semi di zucca dal momento che conquistano rughe e cicatrici da acne: "Cariche di zinco, vitamina E, zolfo e grassi omega-3, i semi guariscono, nutrono, ripristinano e idratano la pelle. Puoi anche riparare i segni di imperfezioni quando hai avuto un breakout. Mangiali crudi perché i loro grassi delicati vengono distrutti se esposti a troppo calore ", dice James.

Omega-3

C'è una ragione per cui hai letto più e più volte su quanto siano stupefacenti gli acidi grassi omega-3 per il tuo corpo e per la tua pelle. Rouleau dice che gli alimenti ricchi di omega-3 "reprimono la risposta del corpo alle irritazioni e attirano l'acqua nelle cellule della pelle per appesantire la pelle e ridurre le rughe". Per cogliere i benefici di questa sostanza nutritiva, suggerisce di mangiare cibi come salmone, semi di lino, tofu, gamberetti, halibut e soia.

Selenio

Per aiutare a preservare l'elastina della pelle, Rouleau suggerisce di mangiare cibi ricchi di selenio, un minerale che aiuta a levigare e stringere la carnagione, come noci del Brasile, tonno in scatola, tacchino, formaggio magro e ostriche.

Proteina

Le fibre di collagene sono costituite da amminoacidi che costituiscono le proteine, quindi Rouleau consiglia di avere una dieta ricca di proteine per supportare tali fibre. Prova a mangiare cibi ricchi di proteine come pesce, legumi, tofu, carne magra, pollame e uova.

Pomodori cimelio

Lo sapevi che i pomodori hanno SPF naturale? James dice: "Il licopene nei pomodori aiuta a prevenire i danni da UVA e UVB. Mentre devi ancora aggiungere la protezione solare, solo due pomodori ti danno un fattore di protezione solare pari a 5, che significa 50 minuti prima di bruciare, se la tua normale pelle brucia il tempo è di 10 minuti. Godetevi un gazpacho di pomodoro per pranzo!

Vitamina C ed E

Rouleau spiega che la vitamina C è essenziale per la produzione di collagene e aiuta a migliorare la capacità della pelle di rinnovarsi. Prova cibi ricchi di vitamina C come verdure a foglia verde, broccoli, peperoni, fragole, arance e papaia. "Goditi uno spuntino pomeridiano con una spremuta di lime!" dice James. La papaia è anche ricca di vitamina E, un altro nutriente essenziale per combattere le rughe in quanto protegge le cellule della pelle dalla luce UV e da altri fattori ambientali che generano radicali liberi dannosi per le cellule. Prova ad aggiungere olio d'oliva, 100% di grano integrale, cavolo verde, mandorle e kiwi alla tua dieta per ottenere questi benefici di protezione della pelle.