La strana tecnica di meditazione che mi ha reso più felice

Ti sei mai trovato da solo nella tua auto, incontrollabilmente brutto-pianto dietro il volante? Se hai risposto sì, allora sai che è una scena piuttosto triste. Non sto parlando del tipo di goccioline delicate che ti cadono giù per le guance mentre ascolti l'ultimo singolo di Adele. Mi riferisco ai singhiozzi silenziosi, a bocca aperta, senza nemmeno la radio per riempire lo spazio, perché non avevi l'energia per accenderlo - più tutto nella tua vita sembra essere imploso al momento.

Sembra drammatico? Può essere. Ma quando il tuo mascara in qualche modo arriva fino al mento e non meno di 12 tazze Starbucks vuote (ventis, persone!) Occupano il pavimento del sedile del tuo passeggero, il tempo è ufficialmente arrivato per fare un passo indietro e fare un cambiamento .

Cinque mesi fa, ero io. Ero nel bel mezzo di uno di quei periodi in cui ti senti come se non riuscissi a prenderti una pausa. Io e il mio ragazzo stavamo attraversando un periodo difficile, non pensavo che ce l'avremmo fatta. Il mio amato gattino (leggi: bambino) ha appena subito un intervento d'urgenza che ha completamente svuotato il mio conto in banca. Entro la stessa settimana, avevo perso il mio cellulare, sono finito in un incidente d'auto e l'aria condizionata nel mio appartamento si è rotta durante un'ondata di caldo da record. Quindi, il brutto pianto.

Quindi, dove potrei essere diretto durante questa corsa in macchina più patetica? Stavo andando a essere felice. In quel momento non lo sapevo, ma presto sarei in grado di approfondire il cervelletto in una tecnica di energia che potenzia l'umore chiamata EFT.

WTH è EFT, chiedi?

Continua a leggere per scoprire come una pratica di meditazione totalmente inaspettata abbia fatto felicemente sfuggire questo scettico scettico.

Scopri il mio Guru EFT

Per prima cosa, facciamo un passo indietro. Prima di qualche mese fa non avevo mai sentito parlare di EFT. In quel viaggio in macchina bagnato di lacrime, non avevo intenzione di finire la notte con una nuova pratica spirituale in tasca. A quel punto, tutto quello che sapevo era che stavo andando a trovare il mio amico Jemima.

Tutti abbiamo un amico come Jemima: quella ragazza che forse vedi solo due volte all'anno ma è la prima persona che pensi di chiamare in crisi. E ogni volta che lo fai, ti chiedi perché non vedi più questa persona saggia e mistica più spesso. Jemima ha i capelli lunghi fino alla vita, i capelli color inchiostro e gli occhi marroni simili a dei dischi tondi giganti. Ha guardato 23 tutta la sua vita; in effetti, nessuno dei suoi amici nemmeno conosce la sua vera età. Tutto ciò che indossa è sciolto e trasparente. Non penso di averla mai vista con le scarpe. Il suo bungalow sulla spiaggia di un appartamento è decorato con cuscini sul pavimento ricamati, mazzi di carte dei Tarocchi e figurine souvenir della Serbia. Fa yoga Kundalini al mattino e scrive poesie nei pomeriggi. Bruciate salvia in background.

Il mio stile di vita frettoloso in centro e il comportamento cinico non mi mettono spesso alla presenza di qualcuno come centrato e New Age-y come Jemima. Ma questo giorno particolare, ero disperata. La mia felicità era ai minimi storici. Avevo già visto un terapeuta; quello non ha aiutato. Avevo provato a meditare tradizionalmente nella posizione del loto, non il mio genere. Ho deciso di farle una visita come un monaco junior che si recava in pellegrinaggio a Bali.

Quando arrivai da Jemima, mi salutò con un abbraccio stretto e una cucchiaiata di miele grezzo. "Sembri immunosoppressa, dolcezza, " ansimò.

Seduto su una poltrona in vimini, ho versato tutte le mie lamentele negli ultimi due mesi. La mia voce sobbalzò per l'esasperazione. Non riuscivo a mettermi comodo nei miei pantaloni stretti e a vita alta. La mia "aura" era tutta fuori di testa, ne sono sicuro.

Jemima si sedette in silenzio e ascoltò. Poi, mi ha parlato di questo tipo di "lavoro energetico" che aveva iniziato a fare per infondere la sua vita con positività. Ha detto che potrebbe essere utile a me. Il metodo: "tecniche di libertà emozionale" o EFT.

Ora, la positività non è mai stata davvero la mia causa forte. Sono cresciuto in una grande città della costa orientale. Sono uno schizzinoso burlone e un pessimista dagli occhi stretti. Mi piacciono i giorni di pioggia e la scienza difficile. Per me, "energia" è un vocabolario che ho appreso nella fisica delle scuole superiori.

Detto questo, dopo che Jemima ha dimostrato quello che stava facendo, per una volta non ho avuto l'impulso di alzare gli occhi al cielo. Questa cosa EFT sembrava davvero che potesse aiutarmi. Ecco come funziona…

Che cos'è l'EFT?

EFT è un po 'come una versione fai da te dell'agopuntura . Al posto degli aghi, nella pratica si usano le dita per toccare ripetutamente diversi "punti finali" sul corpo. L'idea è che toccando questi punti di pressione, si stimolano le energie sottili che fluiscono attraverso il corpo, chiamate "meridiani", in definitiva contribuendo a bilanciare eventuali disturbi nel sistema energetico e calmare il disagio psicologico.

Mentre tocchi, devi mentalmente "sintonizzarti" sui problemi specifici che desideri affrontare. Passare attraverso una rottura? Concentrati sul sentirsi indipendenti e forti. Problemi finanziari? Immaginatevi sdraiati su una pila di biglietti da cento dollari. Questo processo e il tapping funzionano in tandem.

EFT non richiede abilità o materiali speciali e richiede circa cinque minuti. Puoi farlo nella doccia; puoi farlo in linea al DMV (non sarebbe certamente la cosa più strana che la gente vede lì). È facile, accessibile e, secondo Jemima, funziona. Cosa non va?

Relazionato

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Bene, la logica, per esempio. La scienza non ha un grande sostegno per la teoria che toccando la fronte e le ossa del colletto aiuta a curare depressione e PTSD. L'effetto placebo è davvero tutto ciò che sta accadendo qui, dice la ricerca.

Ma la dimostrazione di Jemima mi ha portato a credere che in realtà ci sia qualcosa di più di un semplice placebo al lavoro con EFT.

In primo luogo, mi ha mostrato dove toccare delicatamente: il lato della mano, la corona della testa, il sopracciglio, accanto a un occhio, sotto l'occhio, sotto il naso, il mento, l'osso del collo e le costole superiori. Mentre lo faceva, mi lasciava ascoltare un mantra privato che avrebbe potuto dire a se stessa mentre picchiettava per prima cosa al mattino. Questa era la versione di Jemima di "sintonizzazione".

Con gli occhi chiusi, sussurrò a se stessa: "Sei felice, ricca e prospera. La fortuna finanziaria sta arrivando. Al lavoro di oggi, tutti ti trattano con generosità e farai molte e molte vendite. Sei radioso e pieno di luce. Oggi sarà un giorno straordinario. "

Guardare Jemima farlo era davvero molto bello. Mi ha detto che fare una pausa personale al mattino per concentrarsi su speranze e aspettative positive dà il tono per il resto della sua giornata. Ha detto che se le fosse successa una cosa stressante al lavoro, si sarebbe scusata in bagno, fare un giro veloce di EFT, e l'ha aiutata a tornare a quella zona superiore sollevata. Per me, questo non sembrava il tuo placebo medio. Sembrava autocosciente consapevole.

Indipendentemente dal fatto che battere o meno "bilancia i tuoi meridiani" (penso che Jemima abbia acquistato in questa parte un po 'di più di me), prendendo un momento per tirarti fuori dalla testa e nel tuo corpo e dirti che alcune cose gentili sembravano come una forma legittima di terapia per me. Essere gentile con te stesso Qualunque cosa dicessero gli studi, pensavo che valesse la pena provarci.

Ringraziai Jemima, inghiottì un altro cucchiaio di miele grezzo e me ne andai per la mia strada. Il giorno dopo, ho pianificato di provare la mia mano a EFT.

Puoi davvero toccare la tua strada verso la felicità?

Mi piaceva l'idea di fare la mia nuova routine energetica nella doccia. Lì avrei la privacy totale. Inoltre, ho potuto ottenere la mia igiene quotidiana di mezzo allo stesso tempo.

Mentre aspettavo che la mia maschera per capelli Kérastase preferita affondasse, chiusi gli occhi e iniziai a picchiettare come mi aveva insegnato Jemima. Avevo pensato un po 'la notte precedente a quale tipo di mantra sarebbe stato giusto per me, ma volevo anche assicurarmi di lasciare spazio affinché venisse da me organicamente.

Devo ammettere che il mio primo giro di tapping e "tuning in" mi è sembrato un po 'goffo. Una volta iniziato, ho prontamente dimenticato l'ordine in cui avrei dovuto toccare ciascun meridiano. Ho anche inciampato nelle mie parole, come un cervo che impara a camminare. Non avevo mai detto cose così belle a me stesso, specialmente non ad alta voce. Mi ha fatto sentire in imbarazzo, per niente liscia e senza sforzo come Jemima.

Normalmente, tutto ciò mi avrebbe stressato e mi avrebbe fatto venir voglia di arrendermi. Ma ero motivato a far funzionare questa cosa. Quindi mi sono tagliato un po 'di Mi concentrai sulla sensazione delicata del picchiettare e sull'acqua calda che scorreva su di me. Dopo pochi minuti, ho finalmente avuto un solco.

Ora, una parte di me sembra di rivelare il mio mantra personale qui sarebbe come sprigionare un desiderio dopo aver spento le candeline del tuo compleanno. Per non parlare del fatto che sembra un po 'stupido scritto. Ma nello spirito dell'apertura di Jemima (e della mia mancanza di superstizione), ecco cosa ho detto:

"Oggi sarà una giornata perfetta e bellissima. Stai per fare un lavoro fantastico al lavoro e ti senti apprezzato da tutti quelli che ti circondano. Avrai una guida fluida e sicura da e verso l'ufficio. Ti sentirai ventilato e senza stress per tutto il giorno. Sei bella, felice e piena di luce. La positività ti versa e tutti possono vederla. "

So che sembra pazzesco, ma quando la maschera per i miei capelli è stata completa, ho sentito un fiotto di endorfine scorrere attraverso il mio corpo . Non so se è stato un caso di circolazione saltata fuori dal picchiettamento, la spinta di fiducia dal mio mantra, o entrambi, ma improvvisamente i miei problemi sembravano più piccoli di quanto avessero fatto in mesi. Immagino che per un momento, mi sentissi più felice.

Ma è durato?

Considerazioni finali su EFT

Per le prossime due settimane, ho continuato la mia routine di fare tre minuti di EFT durante la mia doccia mattutina. Questa potrebbe essere una coincidenza (e di solito sono la prima ad ammettere che è tutto ciò che è sempre), ma lentamente i pezzi sparsi della mia vita cominciano a tornare insieme. Io e il mio ragazzo abbiamo sistemato le cose; il gatto guarì. Ho ricevuto un nuovo telefono splendente e il mio conto bancario è stato presto rifornito. Quasi tutti i giorni, anche solo per pochi minuti, mi sentivo davvero pieno di luce.

Cinque mesi dopo, sto ancora facendo EFT ogni giorno? Non posso dire di esserlo. Ma gli effetti residui rimangono con me. Penso che la cosa più importante che mi ha insegnato è che essere gentile con te stesso si attenua su altre persone. Devi allenerti prima di aiutare qualcun altro, sai? Alla fine è meglio per tutti.

Ho anche imparato che ci sono modi per lavorare positivamente nella tua vita che non ti farà perdere il vantaggio. C'è un mezzo felice tra Jemima e la persona che ero cinque mesi fa. EFT è stata la tecnica che mi ha aiutato ad arrivare in quel posto.

Sto ancora lavorando per restare lì. Fortunatamente, so che se mai dovessi finire con un'auto piena di tazze vuote Starbucks, una piccola oasi di felicità è solo un tocco.

Vuoi saperne di più su EFT? Dai un'occhiata a The Tapping Solution (£ 13) di Nick Ortner.

Hai qualche routine segreta che fai per essere felice? Parlaci di loro nei commenti qui sotto!