Ciò che accade al tuo cervello quando sei deprivato del sonno è in realtà terrificante

Dormire abbastanza è come mangiare pulito. Molti di noi si sforzano di farlo in modo coerente, ma c'è sempre quel giorno strano (o notte, in questo caso) che ci getta un po 'di traccia. E non è per mancanza di tentativi, neanche. (Quante volte sei andato a letto come al solito, solo per rimanere sveglio per ore, incapace di calmare la tua mente? Per noi, la risposta è molto).

Una notte di sonno povero non è mai esattamente vantaggiosa per te, ma nella maggior parte dei casi non influenzerà in modo significativo la tua salute a lungo termine. Diverse notti insonni, d'altra parte, potrebbe solo. Secondo MSN, un nuovo studio che è stato pubblicato su The Journal of Neuroscience ha recentemente valutato l'effetto biologico e chimico della privazione del sonno nei topi di laboratorio. I risultati erano spaventosi; hanno scoperto che il cervello inizia effettivamente a infliggere danni su se stesso dopo lunghi periodi di veglia. Continua a leggere per saperne di più sulla scienza dietro la privazione del sonno.

I ricercatori hanno diviso i topi di laboratorio in quattro gruppi diversi. Il primo era il "gruppo ben riposato", che dormiva da sei a otto ore al giorno. Al successivo gruppo di topi è stato permesso di dormire, anche se periodicamente sono stati svegliati. Il terzo gruppo rimase sveglio per altre otto ore prima di riposare, e infine il quarto gruppo fu tenuto completamente sveglio per cinque giorni di seguito.

Dopo questo periodo, i ricercatori hanno studiato l'attività cerebrale di ciascun gruppo. Hanno scoperto che il processo di fagocitosi "è aumentato dopo la perdita di sonno sia acuta che cronica rispetto al sonno e alla veglia ". Cos'è la fagocitosi, chiedi? I fagociti sono cellule specializzate che inglobano (o meglio mangiano) altre cellule e materiali. Il nostro cervello ha bisogno di fagociti per "cancellare i sottoprodotti tossici dell'attività neuronale dal giorno". Il problema è che, dopo la privazione del sonno, il cervello prende il sopravvento sul processo, che può essere dannoso. " Questi risultati suggeriscono che la perdita di sonno cronica ... può predisporre il cervello a ulteriori danni " , afferma il rapporto.

Questa è roba spaventosa, ma non farti prendere dal panico se il tuo programma di sonno non è in ottima forma. Invece, utilizzare queste informazioni come motivazione per stabilire una routine costante di orario del letto. Che si tratti di un flusso di yoga dolce, un bagno caldo o un po 'di aromaterapia (ci piace SW Basic olio essenziale di lavanda, $ 12), segnalerà il tuo corpo a rilassarsi e rilassarsi. Continuate nel tempo e questa abitudine vi aiuterà a ottenere quel sonno perfettamente sano e rivitalizzante che tutti desideriamo.

Vai su MSN per leggere l'articolo completo. Quindi, scopri come garantirti una buona notte di sonno, secondo gli scienziati!