La tua lista della spesa per la spesa della stagione dei bikini

Quando meditiamo su donne che sono guerrieri totali - imprenditori, modelli di ruolo e go-getter, con corpi scellerati - due donne vengono subito in mente: Karena Dawn e Katrina Hodgson (meglio conosciuta come l'entità "Karena e Katrina") “). I migliori amici e soci in affari sono gli istruttori di fitness dietro al marchio lifestyle Tone It Up (TIU) e, attraverso il loro lavoro, hanno aiutato milioni di donne a perdere peso, acquisire forza e raggiungere il loro potenziale interiore ed esteriore. Il loro sano approccio al cibo, al fitness e al vivere la vita dei tuoi sogni è a dir poco ammirevole, e ti piacerà conoscerli. Siamo entusiasti di condividere che i formatori sono i nostri nuovi contributori Byrdie (giusto in tempo per l'estate e costumi da bagno!), E oggi stanno condividendo la loro prima di molte colonne utili a venire: la tua lista della spesa in bikini. Continua a scorrere per vedere cosa hanno da dire!

Ciao, ragazze Byrdie! Siamo così entusiasti di iniziare a condividere con te alcuni dei nostri consigli sullo stile di vita. Quali sono i tuoi obiettivi di perdita di peso, allenamento e nutrizione in questi giorni? Che cosa speri di realizzare per l'estate? Forse vuoi lasciare cadere un chilo testardo, tonificare la pancia, mangiare una colazione più sana o ottenere braccia più forti. Forse tiene in mano una tavola per 60 secondi o fa cinque flessioni di seguito. Qualunque siano i tuoi obiettivi, possiamo aiutarti ad arrivarci. Oggi stiamo parlando di una lista della spesa che è grande per un corpo bikini in generale. Questi sono i cibi sani e freschi che vuoi rifornirti ogni volta che fai la spesa, che puoi fare tonnellate di pasti sani e alimentare spuntini. Continua a leggere per il rundown!

Bikini Season Shopping Lista della spesa

La nostra filosofia alimentare generale non è elaborata. Quando stai cercando di costruire un corpo bikini, vuoi raggiungere buoni, cibi integrali. Abbiamo una piccola e divertente regola che seguiamo quando vai al negozio di alimentari, per acquistare solo le corsie esterne - vai per i prodotti freschi, poi vai a magra le proteine, e poi fai ritorno a dove sono i fagioli e le noci davvero passando attraverso i corridoi processati. Questa è la chiave, salta tutti i corridoi centrali.

Per le proteine, compra quello che preferisci, che sia pesce magro, pollo o, se sei vegetariano, qualcosa come il tempeh. Invece di yogurt da latte, raggiungere uno yogurt al cocco o uno yogurt alle mandorle. Il caseificio può causare il gonfiarsi del ventre, cosa che si vuole evitare durante la stagione dei bikini! Anche su quella nota, l'asparago è de-gonfiore (come abbiamo scritto in modo più approfondito qui) - e gli alimenti ad alto contenuto d'acqua, come l'anguria, sono ottimi snack dimagranti. Limoni in modo da poter avere acqua di limone (con pepe di cayenna) al mattino e per tutto il giorno. Amiamo i cavoletti di Bruxelles, li compriamo al supermercato il 100% delle volte. Karena raccoglie sempre diversi tipi di fagioli: puoi preparare un'insalata di fagioli per pranzo o cena. Prendi un paio di diversi tipi di aceto di sidro di aceto e aceto balsamico per condimenti da mescolare con il limone.

Amiamo la kombucha e il tè da sorseggiare durante tutto il giorno, e mandorle e noci per spuntini. Praticamente tutte le volte nella lista (dai fagioli al burro di noci e al sedano, mele, cetrioli, pompelmi, banane, lamponi e mirtilli) possono essere consumati come spuntini sani, interi o combinati come ingredienti in pasti più grandi. Le opzioni per la cena e il pranzo possono essere le tue proteine ​​magre preferite, al forno o alla griglia; servito con kale al vapore, carote, asparagi, cavoletti di Bruxelles o insalata di fagioli; e condito con limone, sale marino e aceto. Gli spuntini possono essere cose come uno yogurt alla banana e mandorle cosparso di scaglie di cocco e lamponi, una mela con burro di mandorle o una manciata di noci con yogurt al cocco e mirtilli. La colazione può essere albume d'uovo con spinaci cotti in olio di cocco spray, yogurt e frutta, o il nostro preferito è fare frullati proteici potenza con cavolo, banana, ananas fresco o congelato, acqua di cocco, ghiaccio e la nostra proteina Perfect Fit. Puoi consultare il nostro programma Bikini di 8 settimane qui, che include ricette specifiche e piani pasto che coinvolgono tutti questi ingredienti.

Rimani in forma e parla presto,

Tone It Up

Sei eccitato per l'estate? Utilizzerai questa lista della spesa la prossima volta che acquisti? Di quali argomenti vorresti sentirci parlare? Lasciaci le tue domande nei commenti qui sotto!