5 esercizi per mantenerti zen mentre viaggi questa estate

La nozione di viaggiare attraverso il globo induce un brivido esaltante. Saltellare su un aereo, librarsi nel cielo e atterrare nella destinazione dei tuoi sogni: che concetto! Tuttavia, la realtà del viaggio è molto meno affascinante e molto più estenuante. Mentre non c'è certamente nulla di zen sulle lunghe linee TSA o seduti tra due regine di selfie, ci sono modi per gestire il tuo livello di stress. Joel Granik, co-fondatore e direttore di Floating Lotus, un centro di benessere e galleggiamento olistico a New York, suggerisce questi modi pratici per rimanere concentrati e raccolti durante il volo.

Scorri per cinque prese per un volo senza stress!

Galleggiante

Tra il trambusto del viaggio e il jet lag generale, il tuo corpo si affatica. "Fluttuare, anche per 30 minuti, permette al tuo corpo e alla tua mente di riposare più profondamente del normale sonno, aiutandoti a recuperare", dice Granik. Pianifica un galleggiante prima e dopo il viaggio. Se l'accesso alla terapia di galleggiamento è fuori questione, creare un serbatoio di fortuna in un bagno di Epsom Salt ($ 5) infuso con oli essenziali di lavanda ($ 7) per imitare un galleggiante e incorporare benefici aromaterapici rilassanti.

Allungare

Questo è ovvio ma spesso dimenticato: Stretch. Comprendendo che il tuo spazio su un aereo è fortemente limitato, piccoli movimenti possono essere ancora raggiungibili. Granik suggerisce di praticare i saluti del sole prima e dopo l'imbarco. "Mentre sei sull'aereo, solleva le braccia sopra la testa e allunga. Anche l'allungamento del polpaccio è facile da fare sul sedile. "Lo stretching consente una maggiore circolazione del sangue per fluire attraverso varie parti del corpo mentre aumenta i livelli di energia.

Odore

Per rilassare la mente durante il caos aeroportuale, affidati al tuo preferito per calmare l'anima. Prendi una versione da viaggio di una delicata crema infusa con una fragranza calmante come la lavanda per rilassare lo stress e i nervosismi. Prova a respirare Johnson's Baby Bedtime Lotion ($ 4) mentre preoccupazione e tensione si sciolgono.

Respirare

Imparare a respirare con consapevolezza può essere uno strumento prezioso per aiutare a ristabilire l'equilibrio nella mente e nel corpo. Secondo Granik, "La chiave è fare respiri lenti e profondi, trattenere il respiro per circa cinque secondi, quindi rilasciare il più lentamente possibile". Provare questa tecnica per un solo minuto aiuterà a ridurre l'ansia.

stampa

Diversi punti di digitopressione in tutto il corpo possono aiutare ad alleviare lo stress, se attivati ​​correttamente. Attivali in volo per mettere a proprio agio tutto il tuo corpo. Granik suggerisce di colpire questi tre punti principali: porta interna, porta esterna e valle dell'unione. "Il cancello interno si trova 1 1/2 pollici sotto il polso interno, direttamente in basso tra l'indice e il medio. Questo punto incoraggia la respirazione profonda. Il cancello esterno, situato tra i due tendini sul lato posteriore del braccio a circa 1 1/2 pollici sotto il polso, aumenta il flusso di energia attraverso il corpo. E il punto di unione del sindacato è proprio nella fettuccia tra il pollice e l'indice, e aiuta a ridurre la tensione muscolare ", afferma Granik.

Come gestisci i tuoi livelli di stress durante il viaggio? Fateci sapere qui sotto!