7 cose che dovresti sapere prima di prendere la tua prima lezione di spin

Se immaginate uno spin studio come una grande stanza piena di persone super-in forma (che si conoscono tutti), rannicchiate intorno alle loro solite bici, chiacchierando e allungando i quadricipiti, non siete troppo lontani. Luoghi con seguaci devoti come SoulCycle e Flywheel possono intimidire un principiante, ma questo non dovrebbe tenerti lontano. Abbiamo chiesto ai professionisti della Beatbike della California di condividere i suggerimenti che desideravano sapere ogni prima persona. (Avviso spoiler: dovresti sapere che all'inizio farò del male). Pianifica di unirti al fenomeno del ciclismo quest'anno? Continua a leggere per assicurarti che la tua prima lezione vada il più agevolmente possibile!

Sta per essere intimidatorio, non fare tardi.

"Girare per la prima volta è già snervante, rendi più facile la tua vita arrivando almeno 15 minuti prima della lezione, così avrai il tempo di conoscere la tua bici e sentirti a tuo agio nella stanza." -Beatbike owner / founder Ashton whited

Il tuo cavallo sta per sudare molto. Vestire in modo appropriato

"Quando scegli i tuoi pantaloni, scegli colori scuri, qualcosa che non ti mostri il tuo cavallo sudato. Sicuramente stai alla larga dai pantaloni della tuta e dal cotone. Faranno troppo caldo e ostacoleranno la tua mobilità. "-Beatbike istruttore e personal trainer Trudy Stevens

Sarà, beh, rimbalzante.

"Quelli ben dotati dovrebbero raddoppiare il reggiseno! Inoltre, tieni in mente che ti stai piegando molto. Se non vuoi occhi indiscreti sulla tua scollatura, non scegliere nulla di troppo basso. "-Beatbike istruttore e personal trainer Trudy Stevens

I professionisti portano bottiglie d'acqua extra. Dovresti anche tu.

"Idratare, idratare, idratare. Non posso enfatizzare abbastanza. Idratare prima della lezione è fondamentale per il tuo corpo per farlo attraverso il cardio. Portare anche acqua extra durante le lezioni. Idratare anche dopo le lezioni. Ho anche trovato utile bere una bottiglia di Gatorade dopo le lezioni per reintegrare tutti gli elettroliti nel mio corpo. "-Beat istruttore di biciclette Bailey Huff

Se giri a stomaco vuoto, te ne pentirai.

"Prima della lezione, non mangiare troppo pesante o troppo leggero, e sicuramente non entrare a stomaco vuoto. L'energia è fondamentale per la resistenza in classe ed è essenziale per non sentirsi svenire mentre si bruciano tutte quelle calorie! Quello che metti nel tuo corpo rifletterà le tue prestazioni sulla bici. "-Beat istruttore di biciclette Bailey Huff

Probabilmente non hai bisogno di uscire e comprare scarpe rotanti. Ma chiama in anticipo per scoprirlo.

"Indosserai scarpe da spin. Il nostro studio offre affitti di scarpe gratuiti per ogni classe, ma non dimenticare le calze: sempre la chiave quando ti stai sudando! "- Suzy Cardenas, istruttrice di Beatbike

Stai per essere dolorante, davvero, davvero dolorante.

"Lo stretching è estremamente importante non solo dopo il viaggio, ma anche prima, specialmente se sei un principiante. I neofiti della prima volta saranno inevitabilmente doloranti dopo il loro primo giro, ma se vieni in classe allungati, non ti sentirai quasi dolorante come quelli che non lo hanno fatto! "- L'istruttrice di BIKEBIKE Bailey Huff

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