Un trucco da due minuti per rendere più facile uscire dal letto

Correggi se abbiamo torto, ma questa è una descrizione abbastanza universale delle mattine. La prima volta che riesci a sborsare i piedi da sotto le coperte e costringerli a terra, devi immediatamente riprendere tutto e strisciare sotto il piumone per un'altra ora (o due o tre). Quei primi momenti dopo che l'allarme finale si è spento sono sempre i più difficili. Ecco perché abbiamo deciso di prolungare l'inevitabile get-up-and-go, non per pigrizia, ma per una buona causa: un trucco di due minuti che a) ci fa rimanere a letto per altri due minuti eb) rende più facile uscire dal mondo del letto.

Scorri per scoprire di cosa si tratta!

Qual è il trucco? È un allungamento totale del corpo che fa fluire il tuo sangue e risveglia dolcemente i tuoi muscoli, quindi sarà meno scioccante quando i tuoi piedi per primi colpiranno il pavimento. E ti abbiamo detto che non devi nemmeno alzarti dal letto per farlo?

Ecco come è fatto:

10 secondi: in primo luogo, sedersi dritto e intrecciare le dita di fronte a voi. Arrotonda la schiena e spingi i palmi in avanti. Tieni la posizione per 10 secondi mentre scuoti delicatamente la testa da sinistra a destra.

10 secondi: quindi, alza le braccia sopra la testa, allungando la parte superiore del corpo. Tieni premuto per 10 secondi mentre annuisci con la testa su e giù.

10 secondi : quindi rilascia le mani, abbassa le braccia e intreccia nuovamente le dita, questa volta dietro la schiena. Spremi le scapole mentre apri il petto. Lascia che le tue mani cadano dietro il tuo sedile, e inclinati all'indietro, trasferendo il peso corporeo nei polsi (questa inversione del polso dovrebbe essere piacevole se si scollega alla scrivania tutto il giorno). Tenere premuto per 10 secondi.

20 secondi: torna su per sederti alto. Questa volta, posiziona le gambe in modo tale che una sia davanti a te e una dietro, entrambe piegate a 90 gradi (questo apre i flessori dell'anca stretti). Piegare in avanti e tenere premuto per 20 secondi.

20 secondi: Arrotola il corpo, allontanandolo dalla gamba anteriore e porta il braccio (lo stesso della gamba anteriore) sopra la testa. Raggiungi il muro e tieni quella posizione per 20 secondi per sentire un profondo allungamento lungo il tuo fianco.

40 secondi: mettiti comodo, cambia gamba e ripeti gli ultimi 40 secondi sull'altro lato.

10 secondi: fai oscillare entrambe le gambe davanti a te, fletti i piedi e piegati in avanti. Cerca di aggrapparti al fondo dei tuoi piedi e resta lì per gli ultimi 10 secondi per rilasciare i muscoli posteriori della coscia. Ora sei pronto per alzarti dal letto. Ci piace anche tenere il Mineral Water Spray di Evian ($ 13) sul comodino, nel caso in cui avessimo bisogno di una piccola spinta in più per svegliarci al mattino.

Vuoi provare questo tratto di due minuti? Fateci sapere qui sotto!