The Cure for Carb-Cravings: 5 semplici trucchi che effettivamente funzionano

Qualche settimana fa è uscito un nuovo studio con notizie che ci rattristavano fino alla fine: le diete low-carb, si scopre, sono estremamente efficaci, ancor più delle loro controparti a basso contenuto di grassi. Immaginiamo che le donne di tutto il mondo, come noi, emettessero un grande sospiro di delusione e, con riluttanza, passarono il cesto del pane quella notte.

Questo studio ha ulteriormente ribadito la nostra paura, e credo, che i carboidrati raffinati non aiutino esattamente i nostri obiettivi di perdita di peso. Ma ciò non significa che il taglio su di loro deve essere una lotta quotidiana. Semplicemente facendo alcuni piccoli cambiamenti nella vostra dieta può ridurre notevolmente l'assunzione di carboidrati. Continua a lanciare per cinque semplici trucchi per ridurre i carboidrati che funzionano davvero!

# 1. Carica su grassi sani

Più grasso potrebbe non sembrare necessariamente una buona cosa, ma ascoltaci. I grassi naturali di alimenti come salmone, avocado e olio d'oliva non solo ti riempiono e tengono a bada le voglie di carboidrati, ma sono anche ricchi di benefici per te (pelle e capelli grandi, per esempio).

# 2: Trade Chips per Popcorn

Sappiamo, lo sappiamo, niente batte abbastanza il soddisfacente crunch di una patata perfettamente salata. Sfortunatamente, sono anche uno dei migliori contendenti per calorie vuote e carboidrati in eccesso. Se hai voglia di qualcosa di salato, cerca invece popcorn - ha solo sei grammi di carboidrati per tazza contro i 14 grammi di patatine.

3: Scegli una colazione piena di proteine

La colazione può essere il modo più semplice per far entrare di nascosto i carboidrati vuoti. Prova invece a scambiare il tuo croissant e il bagel con alternative gustose e ricche di proteine ​​(frittata albume d'uovo, chiunque?).

4: vestire le cose

Abbiamo un rapporto di amore-odio con il vestire. Da un lato, rende tutto molto più gustoso. Dall'altro, è pieno di carboidrati segreti, sì, anche il condimento per l'insalata ostacola il piano di gioco dei jeans skinny. Ecco una soluzione semplice: chiedi semplicemente di vestirli da un lato, quindi rendi un obiettivo utilizzare meno della metà di quello che ti danno. Oppure, scambia il tuo abbigliamento per alternative saporite e meno cariche di carboidrati, come l'aceto balsamico e l'olio d'oliva, succo di limone o condimenti a base di yogurt fatti in casa.

# 5. Cancella le cose

Ecco un altro fatto triste: anche il bicchiere del venerdì vino rosso (o margarita, a seconda di come è andata la settimana) sta ostacolando i tuoi obiettivi di riduzione dei carboidrati. La soluzione? Riduci i miscelatori zuccherati e prova a scegliere i liquidi chiari, che di solito sono più bassi di carboidrati. E, soprattutto, evitare J ä germeister: solo un colpo contiene 11 grammi di carboidrati!

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