La guida di Fit Girl alla costruzione di abitudini più sane

Dicembre è un momento di festa e indulgenza, e spesso si estende alle nostre diete. Se sei qualcosa di simile a noi, significa che hai trascorso la maggior parte del mese alla ricerca di cibi (stiamo parlando di biscotti a base di zucchero, zabaione e simili) che potresti normalmente evitare - e forse quelle voglie sono un po ' più forte del tuo bisogno di colpire la tua solita lezione di spin. Il risultato finale: quella sensazione stanca e gonfia che ci sforziamo di evitare.

Desiderosi di non rovinare totalmente i nostri obiettivi di salute e benessere in pochi giorni, ci siamo messi in contatto con due dei nostri blogger preferiti, Marni Harvey e Lindsi Lane, per i consigli degli esperti per iniziare il nuovo anno con il piede giusto . E quale modo migliore per iniziare piuttosto che collaborare con qualcun altro per ottenere i tuoi allenamenti? È il modo ideale per assicurarti di essere ritenuto responsabile per il cronometraggio del sudore. Il loro top da asporto, però? Dimentica risoluzioni drammatiche: nel 2017, fai in modo che il mantra si mantenga in equilibrio. (Sì, questo significa che va bene godere di un uomo o di un omino di marzapane.)

Continua a leggere per ulteriori consigli dei blogger su come preparare un nuovo anno più sano, e acquista l'orologio Casio su cui fanno affidamento per mantenerli in pista.

Non ho fatto nessuna fatica

Questo primo è un gioco da ragazzi: inizia a programmare in una sorta di allenamento, anche se piccolo ogni giorno, anche prima che il nuovo anno giri intorno. La chiave è trovare una forma di esercizio che ti piace davvero (una che sarai in grado di inserire nel tuo programma una volta tornato al lavoro) e farlo con un amico. Avete entrambi un abbonamento a una palestra? Prova alcune classi ora nel tentativo di trovare un nuovo go-to per il 2017.

Ricorda che l'esercizio non deve essere estremo o intenso, anche le forme più semplici possono fare la differenza. "Camminare per New York è sicuramente il mio preferito", condivide Harvey. "Sia che tu stia camminando verso la tua lezione di ciclismo o incontri con gli amici, quella passeggiata di 20 minuti ti aiuta a metterti in forma".

Allungalo

Tutto il cibo extra che abbiamo consumato lo scorso mese significa che ci sentiamo un po 'più rigidi del solito, e i blogger dicono che una sessione quotidiana di stretching è un ottimo modo per recuperare un po' di agilità. Ora è il momento ideale per cercare alcuni nuovi tratti da incorporare nella tua routine. Una volta che il nuovo anno gira e torni in ufficio (dove probabilmente stai seduto per buona parte della giornata), continua così; potresti provare ad entrare in alcuni tratti delicati a pranzo o in pausa.

Lane raccomanda la meditazione con tratti profondi per rilasciare la tensione prima di dirigersi verso un allenamento. "In effetti è incredibile lasciare andare lo stress del mio corpo e mi sento sempre molto sollevato dopo lo stretching", ci dice. "Adoro ogni forma basilare di meditazione, sia che respiri profondamente dentro o fuori, o che entri in posa di piccione. Per ottenere questa posa, sedersi sul pavimento e far oscillare una gamba in avanti, piegandola nel corpo. Rilasciare la gamba opposta direttamente dietro di te e inclinarti in avanti. È l'allungamento profondo ideale per i tuoi fianchi e le tue gambe e ti costringe a lasciare andare ogni tensione che stai trattenendo nel tuo nucleo ".

Svolgere correttamente

Infine, non c'è modo migliore di prepararsi per il nuovo anno piuttosto che riprendersi e rilassarsi (mentalmente e fisicamente). Per questo motivo, i blogger suggeriscono di prendersi del tempo dopo l'allenamento per impegnarsi in un atto di auto-cura. Che ciò significhi cucinare un buon pasto sano o prendersi il tempo per meditare, la felicità risultante che sentirai è essenziale per iniziare il 2017 con una nota felice.

C'è un modo semplice per assicurarti di non entrare nella modalità di ibernazione completa dopo lo svolgimento, i blogger dicono: Tempo le pause. Harvey usa il suo orologio Casio G-Shock per impostare almeno 15 minuti di riposo. "Il tempismo è essenziale, quindi il modo migliore per avere successo è prendere un minuto per se stessi e riorganizzarsi", osserva. "[Il mio orologio] mi consente di impostare i timer in modo da poter rispettare i tempi previsti e non restare mai indietro." (Sembra un piano solido per noi).

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Come ti stai preparando per la salute e la felicità nel nuovo anno? Diteci nei commenti qui sotto.