Queste 7 erbe sono state scientificamente dimostrate per aiutare con l'infiammazione

Come drogati di benessere autoproclamati, ci sforziamo di vivere uno stile di vita naturale e olistico. Ciò significa sposare gli ideali della medicina occidentale e orientale per trovare una combinazione di pratiche di benessere che ci si adatti e la nostra salute, la migliore. Che si tratti di coltivare un'abitudine meditativa, di conoscere le principali differenze tra diete ronzanti o di migliorare la nostra salute sessuale, siamo un gioco. Dopotutto, è proprio come dice il proverbio: la salute è ricchezza.

Una delle nostre aree speciali di interesse sono i rimedi a base di erbe, che sono diventati piuttosto di tendenza nel mondo del benessere, grazie anche a marchi famosi come Moon Juice e Glow Bar. La maggior parte del discorso ha circondato adattogeni, che sono erbe speciali che aiutano il corpo a far fronte allo stress. Ciò di cui stiamo parlando oggi, però, sono le erbe anti-infiammatorie, quelle che combattono l'infiammazione canaglia in tutto il corpo per migliorare il nostro benessere generale. Sì, esistono. Continua a scorrere per vedere le sette erbe anti-infiammatorie più efficaci.

Corteccia di salice bianco

Secondo la farmacista Janis Covey, fondatrice del marchio di cosmesi biologica Kosmatology, "la corteccia di salice bianco ha eccellenti proprietà antinfiammatorie" grazie alla combinazione di potenti composti presenti all'interno. "Contiene salicina, un composto molto simile all'aspirina, che può ridurre il dolore e l'infiammazione." Da qui in avanti, faremo riferimento alla corteccia di salice bianco come l'aspirina della natura, suono bene?

In realtà, le sue proprietà medicinali sono state celebrate per millenni. "Ippocrate e Dioscoride consigliavano corteccia di salice come rimedio per la gotta e le malattie reumatiche delle articolazioni", spiega Covey. "I guaritori nativi americani si affidavano anche al salice per le sue proprietà analgesiche".

Curcuma

È una sorpresa che la curcuma abbia fatto la lista? È così vivace perché funziona. "La curcuma è una radice originaria dell'India ed è stata usata per migliaia di anni come erba aromatica e medicinale", dice Covey. "Contiene curcumina, un potente anti-infiammatorio", motivo per cui "è noto per i suoi effetti anti-infiammatori e antiossidanti". Covey nota che la curcuma è ancora usata oggi per alleviare una serie di afflizioni come l'artrite reumatoide, il mal di testa e le malattie infiammatorie dell'intestino.

Ci sono una miriade di modi per includere la curcuma nella dieta. Può essere semplice come spruzzare un po 'della polvere arancione brillante in un frullato o una ciotola di cereali. Oppure potresti fare come Covey e berla sotto forma di latte dorato, altrimenti chiamato latte d'oro. "Uno dei miei modi preferiti per integrare la curcuma nella mia dieta è bere latte dorato", dice. "Il latte dorato è una bevanda calda a base di latte (anche il latte di dado funziona), sciroppo d'acero, vaniglia, curcuma e pepe nero." Scopri di più sul latte dorato cliccando qui.

Rosmarino

"Il rosmarino è stato usato per secoli nella cucina e nella medicina popolare e contiene acido rosmarinico, un composto noto per avere effetti anti-infiammatori, antiossidanti e antimicrobici." Nel 2003, uno studio pubblicato nel Journal of Rheumatology riportò che l'acido rosmarinico inibiva il progressione dell'artrite nei topi di laboratorio ", spiega Covey.

Sia che lotti con l'artrite o no, Covey chiama il rosmarino "un'eccellente fonte di antiossidanti e composti anti-infiammatori, che si ritiene possano stimolare il sistema immunitario e migliorare la circolazione sanguigna". Quindi prendi questo come un PSA: cospargere di rosmarino durante la cena di stasera per ottenere alcuni benefici per la salute anti-infiammatori scientificamente provati.

Zenzero

Secondo Hiranya Govardhanam, consulente ayurvedico presso YO1 Luxury Nature Cure, "lo zenzero è considerato la medicina universale, attacca l'infiammazione e il dolore, può combattere l'affaticamento e lenire i dolori muscolari e il mal di gola, aumenta anche il potere digestivo". I suoi superpoteri di benessere possono essere fatti risalire al 6-gingerolo antiossidante, che combatte i radicali liberi e l'infiammazione che causano.

Anche se ci sono una varietà di modi in cui lo zenzero può essere consumato (il tè allo zenzero è il nostro preferito), Govardhanam suggerisce di combinarlo con la curcuma per creare una miscela di erbe sovralimentata. "Un decotto di zenzero in coppia con la curcuma può essere molto utile e può essere utilizzato in varie ricette alimentari come zuppe, riso, ecc."

Cannella

Sì, le cose dolci che si cospargono sul latte del mattino sono una delle sostanze anti-infiammatorie più efficaci là fuori. "È spesso usato nelle preparazioni a base di erbe ayurvediche per migliorare la biodisponibilità di altre erbe", spiega Govardhanam. "La cannella agisce come antinfiammatoria e le sue proprietà antiossidanti possono ridurre la probabilità di danni cellulari e malattie croniche, bloccando i fattori di crescita associati alla crescita anormale delle cellule, proteggendo così il cancro". Chi sapeva che qualcosa di così potente avrebbe un sapore così dolce? Almeno nel caso della cannella, possiamo avere il meglio di entrambi i mondi.

Boswellia Serrata

Altrimenti conosciuto con il suo nome sanscrito, shallaki, Boswellia serrata è una potente erba anti-infiammatoria. "La Boswellia serrata ha incredibili effetti curativi sull'osteoartrite, l'artrite reumatoide - principalmente l'infiammazione delle articolazioni", dice Govardhanam. "Può essere usato come alternativa ai FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei)." Puoi trovare questa erba meno conosciuta in compresse o in gel per applicazione esterna.

Chiodi di garofano

I chiodi di garofano sono un'altra spezia comune con benefici anti-infiammatori di alto livello. Secondo uno studio recente del 2017, l'olio essenziale di chiodi di garofano ha mostrato "robusti effetti anti-proliferativi" sulla "produzione di diversi biomarcatori pro-infiammatori". In altre parole, l'olio essenziale di chiodi di garofano si è dimostrato un'efficace sostanza antinfiammatoria.

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