Quindi, hai dormito molto e ti senti ancora stanco ...

Il sonno è una cosa volubile. Quando hai capito bene, è glorioso. Ti svegli ben riposato, ricaricato e pronto per la giornata. Ma a volte anche quando ciò accade, qualcosa di angosciante accade non molto tempo dopo. Nonostante tu abbia ricevuto da sette a otto ore di sonno di qualità, ti senti ancora stanco. Suona familiare? Continua a leggere per scoprire cosa sta succedendo!

Il tuo orologio corporeo

La quantità e la qualità del sonno che si ottiene è fondamentale. Ma mantenere un programma di sonno irregolare può prendere quello che sarebbe un sonno riposante e renderlo meno riparatore. Perché? Perché getta via il ritmo circadiano, ovvero l'orologio interno del tuo corpo. Un rapido aggiornamento scientifico: il tuo ritmo circadiano è un sistema interno che regola i sentimenti di sonnolenza e veglia. E a lui piace la coerenza. Mantenere un programma di sonno regolare mantiene il ritmo circadiano equilibrato e funzionante come dovrebbe. Significa che quando vai a letto e ti svegli ogni giorno alla stessa ora, il tuo corpo è in grado di tenerti vigile durante le ore in cui sei sveglio e assonnato durante le ore che dovresti dormire. Quindi quando vai a letto alle 22:00 una notte e alle 2 del mattino seguente, getta via il tuo orologio e puoi lasciarti stanco, anche se dormi abbondantemente ogni notte. Purtroppo, questo significa sì, dormire la domenica è una delle ragioni per cui le mattinate del lunedì sono una tale lotta.

La tua ora di andare a letto

L'altra importante componente del mantenimento di un ritmo circadiano sano ha a che fare col tempo. Il tuo ritmo circadiano è controllato dalla luce, e non è davvero qualcosa che puoi allenare. Gli esseri umani sono più vigili durante le ore diurne e sentono il desiderio più forte di dormire durante le ore che seguono il tramonto. Piuttosto semplice, vero? Ma ora pensa a che ora sorge il sole, tra le 5:30 e le 7:00. Questo è il momento in cui il tuo corpo inizia a ricevere il segnale che è ora di svegliarsi. Il che significa che più tardi ti metti a letto, più confondi il tuo orologio interno. Potresti semplicemente avvicinarti alla fase più profonda del tuo ciclo del sonno, ma il tuo orologio interno sta già inviando il segnale per svegliarsi. Non sorprendentemente, quando ciò accade, ti svegli sentendoti stanco, anche se hai finito per dormire per otto ore.

La linea di fondo

La linea di fondo è che non è possibile superare in astuzia l'orologio interno del tuo corpo. Per quanto probabilmente ci piacerebbe pensare diversamente, non è possibile adattarlo al tuo programma, e il tentativo di farlo non farà che peggiorare le cose. Dormi molto, ma fallo nel modo giusto, e ti metti i giorni di sentirti sempre stanco dietro di te.

Ascolti il ​​tuo orologio biologico? Dicci sotto!