Come smettere di digrignare i denti, secondo un dentista

Chi non ama dormire? Non solo è una scusa per scivolare nella tua tutina (in cashmere), ma è un momento per riposare e ringiovanire tutto il corpo. Sfortunatamente, secondo la National Sleep Foundation, l'8% del sonno degli adulti è disturbato da una malattia chiamata bruxismo - il termine medico per digrignare i denti incoscienti. Ovviamente, poiché i malati dormono al momento, la diagnosi si basa in genere su una serie di sintomi indesiderabili, compreso il risveglio con la mandibola, la bocca o il mal di testa. O peggio, la rivelazione assolutamente devastante di un dente scheggiato o danneggiato. Sembra terribile!

Abbiamo chiesto al dott. Gerry Curatola, un dentista di celebrità con sede a New York con più di 30 anni di esperienza nel campo dell'assistenza sanitaria orale, per valutare i fattori che portano a digrignare i denti. Curtola ha dichiarato: "Questo può essere alimentato da disturbi del sonno, ansia e stress quotidiano, ma anche problemi di morso (malocclusione) e errato allineamento della mandibola possono contribuire a questa attività dannosa".

Se cadi vittima di un digrignamento dei denti, indipendentemente dal motivo, ci sono alcuni fattori scatenanti della dieta e dello stile di vita che probabilmente dovresti evitare. Continua a scorrere per le tattiche del Dr. Curatola che puoi provare a casa.

Trigger: caffeina

"Riduci i prodotti a base di caffeina (caffè, coca cola, tè e cioccolato). La caffeina è come mettere benzina sul fuoco per digrignare i denti ".

Trigger: Alcohol

"Limita il consumo di alcol. L'alcol tende a peggiorare la macinatura mentre dorme ". Curatola si offre invece di" consumare più acqua durante il giorno. Essere adeguatamente idratati aiuta a ridurre lo stress e ridurre la digrignamento dei denti. "

Trigger: stress

"Esercitati con tecniche di riduzione dello stress e esercizi di rilassamento della mascella durante il giorno e soprattutto prima di andare a letto. L'applicazione di un panno umido caldo è molto rilassante per alleviare il dolore causato dalla macinazione. Massaggiare i muscoli della mandibola, i muscoli del collo e del viso aiuta a rilassare la mascella ", dice Curatola. Puoi anche incorporare massaggiando un olio essenziale rilassante, come Tisserand De-Stress Remedy Roller Ball (£ 6), nella mascella come parte del tuo rituale notturno. Puoi anche dare l'allenamento scientificamente provato per ridurre lo stress di un vortice.

Ti digrigni i denti di notte? Hai provato uno di questi? Suona fuori se hai visto o sentito un miglioramento nei commenti!