Dovresti scambiare la sedia con una palla da yoga?

Tempo di confessione: quando si tratta di una vita sana, preferiamo scorciatoie quando possibile. Fondamentalmente, se qualcosa promette una ricompensa con il minimo sforzo richiesto, siamo più veloci di quanto tu possa dire "esercizi da divano". Prendi palle di yoga, per esempio. Questi attrezzi da ginnastica gonfiabili sono usati per tutto, dai sit-up alle tavole, e sono presumibilmente un'alternativa migliore alla tua sedia da ufficio rigida, o no? Abbiamo fatto qualche ricerca e trovato alcune informazioni piuttosto sorprendenti. Continua a scorrere per vedere se dovresti scambiare la tua sedia con una palla da yoga!

I pro

I presunti benefici di sedersi su una palla da ginnastica sono abbondanti: una postura migliore, un maggior coinvolgimento nel nucleo e persino una bruciatura di calorie non intenzionale. Secondo questo studio del 2008, i partecipanti che si sono seduti su una sfera di esercizio hanno bruciato altre quattro calorie all'ora rispetto a quelli che non l'hanno fatto, ovvero circa 30 calorie in più in una tipica giornata di lavoro. Un altro studio condotto da ricercatori olandesi ha scoperto che i lavoratori che sedevano su sfere di esercizio producevano più attività muscolare e il 33% in più di "movimento del tronco" rispetto a quelli che restano seduti su sedie da ufficio con i braccioli. Brucia calorie e esercizio muscolare senza realmente provare? Siamo tutti al riguardo. Cioè, finché non abbiamo continuato a leggere ...

Il cons

Sai che l'ultimo studio promettente dai ricercatori olandesi? Sfortunatamente, hanno anche scoperto che coloro che sedevano su sfere di esercizio sperimentavano più "restringimento del midollo spinale" rispetto a quelli che sedevano in sedie da ufficio, yikes. Altri studi, come questo, hanno scoperto che non c'era davvero alcun beneficio significativo per sedersi su una sedia da yoga su una sedia da ufficio, mentre altri hanno scoperto che coloro che sedevano su una palla da yoga sperimentavano più disagio senza migliorare la postura. Fondamentalmente, i risultati sono misti. Il consenso generale sembra essere che né le sedie né le sfere dello yoga sono perfette per la postura, la schiena o la salute. Le sospiro.

Si può o non si può ricordare che uno studio preoccupante che diceva di essere seduto per lunghi periodi di tempo poteva portare a una morte anticipata fino al 20% . Non lo tiriamo fuori per provocare scherzi inutili, ma piuttosto per ricordare a tutti che alzarsi e fare una camminata veloce (anche se è solo per riempire il caffè) un paio di volte durante il giorno è molto più vantaggioso per il tuo corpo che provare bilanciare su una palla yoga. Il fatto è che, per quanto desideriamo, scegliere una postazione diversa era la soluzione semplice, l'atto di sedersi è la cosa che non è eccezionale per la nostra salute. Ripeti dopo di noi: essere sedentario è cattivo.

La conclusione? Siediti in ciò che ti fa sentire più a tuo agio e concentrati maggiormente sull'attivazione durante l'intera giornata. La tua schiena (e tutto il corpo) ti ringrazierà.

Hai mai provato a scambiare la sedia da ufficio con una palla da yoga? Diteci i vostri pensieri qui sotto!