Guarda: Le ragazze di Tone It Up condividono 5 allenamenti con bande di resistenza facile

Per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness, abbiamo sfruttato Karena e Katrina di Tone It Up per il loro consiglio. Qui, ti faranno scoprire tutti i loro segreti di benessere, così come alcuni consigli e trucchi lungo la strada.

Kat e io siamo sempre in movimento: recentemente abbiamo viaggiato per cinque settimane in tutto il paese per il Tone It Up Tour! Durante il tour, abbiamo fatto i nostri allenamenti nelle camere d'albergo e negli aeroporti. Con le vacanze in arrivo, sappiamo che molte ragazze impegnate si metteranno in valigia e torneranno a casa o in vacanza. Il nostro strumento numero uno per ottenere un allenamento incredibile durante il viaggio è quello di tenere sempre a portata di mano alcune delle nostre Booty Bands! Mettiamo un set nella nostra borsa in modo da poter ottenere il nostro allenamento in qualsiasi momento, ovunque. Oggi condividiamo un allenamento per tutto il corpo che puoi utilizzare durante i tuoi viaggi. Passa attraverso tre round dei nostri allenamenti di resistenza per tonificare ogni centimetro del tuo bellissimo corpo.

Band Shuffle

Tonifica il tuo bottino e le tue cosce!

Inizia con la Booty Band avvolta appena sopra le caviglie con i piedi divaricati all'anca e una leggera piegatura alle ginocchia. Fai due passi a sinistra, poi due a destra.

Completa 10 ripetizioni su ciascun lato per 20 ripetizioni totali.

Abduzione gamba tozza

Tonifica il tuo bottino e le tue cosce!

Iniziare in piedi con i piedi distanti l'anca, fascia posizionata leggermente sopra le caviglie. Abbassare in uno squat, assicurandosi che le ginocchia rimangano dietro le dita dei piedi. Mentre ti raddrizzi in piedi, solleva una gamba di lato e abbassala in basso. Ripeti lo squat, quindi cambia le gambe.

Completa 10 ripetizioni su ciascun lato per 20 ripetizioni totali.

tangenti

Scolpisce il tuo bottino e i muscoli posteriori della coscia!

Iniziare in piedi con i piedi alla distanza dei fianchi, con una leggera piegatura sulle ginocchia e il nucleo impegnato. Con il controllo, calcia la tua gamba destra dietro di te. Abbassa la schiena per iniziare.

Completa 20 ripetizioni su ciascun lato.

Rubinetti Plank Toe

Tonifica il tuo bottino esterno, le cosce esterne, il nucleo e le spalle!

Inizia in una posizione della plancia con i polsi direttamente sotto le spalle e il nucleo impegnato. Estendi una gamba da un lato, tocca il pavimento e torna alla posizione iniziale. Lati alternati con ogni rappresentante.

Completa 10 ripetizioni su ciascun lato per 20 ripetizioni totali.

Leg Abduction + Crunch

Scolpisce le cosce e gli addominali esterni!

Inizia sulla schiena con i piedi uniti e distesi sopra i fianchi. Mentre ti schiacci, apri le gambe ai lati e protendi in avanti. Abbassare lentamente verso il basso e tornare all'inizio.

Completa 20 ripetizioni.

Puoi anche allenarti mentre sei in giro con la nostra nuova app Studio Tone It Up. Rilasciamo nuovi allenamenti ogni settimana con routine come kickboxing, barre, yoga e HIIT.