Fare questo prima dei pasti può aiutarti a perdere peso

Certo, è stato solo un paio di giorni fa che abbiamo imparato che bere otto bicchieri d'acqua al giorno non è in realtà una necessità. Ma, come hanno sottolineato molti dei nostri esperti lettori, proprio perché non è necessario per la sopravvivenza, non significa che sbavare H2O non sia vantaggioso. Caso in questione: un nuovo studio dimostra che buttando giù un paio di bicchieri d'acqua prima di un pasto, è possibile ribaltare la bilancia a tuo favore.

Abbiamo già sentito parlare di questa strategia - è logico, dopo tutto, che riempirsi di acqua prima di mangiare probabilmente lascerebbe meno spazio a cibi carichi di calorie. Ma gli scienziati dell'Università di Birmingham nel Regno Unito hanno cercato di dimostrarlo. Dopo aver reclutato un gruppo di 84 adulti in sovrappeso per un periodo di prova di 12 settimane, hanno chiesto a metà di loro di bere fino a 16 once di acqua prima dei pasti, mentre l'altra metà è stata istruita solo per visualizzare la sensazione di sazietà.

Il gruppo che ha bevuto acqua ha finito per perdere circa tre chili in più rispetto a quelli che non l'hanno fatto. Ancor più indicativo, coloro che hanno bevuto più acqua (le 16 once piene) hanno perso più peso: fino a nove libbre. "Questo è ciò che ottieni da Weight Watchers per 12 settimane", afferma la dottoressa Amanda Daley, uno degli scienziati principali del processo.

Un'abitudine così semplice (e gratuita!) Può competere con un programma alimentare caro? Dì che non è così. Acqua, sei stato redento ufficialmente.

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