Un trucco Genius che garantisce sempre una tavola perfetta

Saresti costretto a trovare un esperto di fitness (o modello, se è per questo) che non giura per i benefici di una plancia. Il semplice fatto di tenere il corpo in quella posizione statica tonifica i muscoli dalla testa ai piedi, e molti professionisti dicono che una singola tavola può fare il lavoro principale di dozzine di crunch.

Detto questo, la forma corretta è essenziale e può essere la differenza tra cogliere tutti questi benefici e davvero non fare molto di nulla. Ma Real Simple ha appena rivelato un consiglio semplice ma geniale per garantire sempre un perfetto allineamento.

Geralyn Coopersmith, direttore globale delle prestazioni e dell'allenamento fitness per Nike, afferma che mentre si trova su una tavola standard (posizione di sollevamento con entrambe le mani a terra), immagina un bicchiere d'acqua in equilibrio sulla parte inferiore della schiena per garantire che la colonna vertebrale non sia t cascante. Funziona anche la foto di una palla che rotola dal collo ai talloni senza rimanere bloccata in una valle sommersa. Mantenere la schiena allineata è essenziale per ottenere il massimo dalla mossa, ma tutto ciò garantisce che il tuo nucleo è impegnato e anche le spalle e i tricipiti funzionano.

Se hai problemi a immaginarlo, potresti persino provare a bilanciare la tua bottiglia d'acqua sulla parte bassa della schiena. (Amiamo Mara Hoffman x S'well's Blue Feathers bottle, $ 42, FWIW.) Un altro suggerimento che abbiamo ricevuto da un trainer è quello di reclutare un amico per ampliare la tua tipica plancia: Fai che il tuo amico prenda delicatamente su diverse parti della schiena e gambe mentre cerchi di mantenere la tua forma, che impegna ancora di più i tuoi muscoli mentre cerchi di mantenere l'equilibrio.

Qual è il tuo modo preferito per zuppa su una tavola? Diteci nei commenti qui sotto!