Ho preso un tatuaggio e in realtà ha migliorato la mia salute mentale

Tre anni fa, ero seduto nella mia stanza dormitorio senza fiato. Mi sentivo come se non potessi respirare. Il mio cuore stava praticamente uscendo dal mio petto, ed ero pieno di un senso di imminente rovina, mentre le mie pareti appena decorate minacciavano di chiudermi dentro. Avevo tre giorni di college, potevo dire che c'era qualcosa di sbagliato. Non mi ero mai sentito così prima. Dopo una camminata veloce al centro di consulenza, ho capito che quello che stavo vivendo era un attacco d'ansia. L'ho attribuito a una cosa di una volta, ma sfortunatamente non lo era.

Non mi sentivo come me. È stato difficile per me sentirmi felice e connettermi con le cose che amavo. Tutto sembrava inutile. Ricordo di aver letto un commento su Instagram che diceva: "La depressione ti fa pensare che hai guardato il mondo attraverso occhiali color rosa per tutta la tua vita, e ora li hai finalmente tolti", e pensando, è esattamente come Sento . Sapevo che questo nuovo obiettivo pessimistico non era la realtà, ma sembrava davvero dannatamente reale.

Quando ho iniziato a sentirmi meglio (grazie alla terapia, ai farmaci e alla devozione alle pratiche di auto-cura), ero sollevato ma anche terrorizzato. Mi sentivo costantemente su un pendio scivoloso. Ero scivolato in quel luogo buio una volta. Come potevo essere sicuro che non sarebbe successo di nuovo? Non potrei essere. E mentre mi ero allontanato una volta, l'idea di combattere tutto questo mi spaventò di nuovo. Volevo fare una dichiarazione per me stesso, qualcosa che dicesse non importa cosa, sarei a posto. Così ho deciso di farsi un tatuaggio.

L'esperienza reale di ottenere il tatuaggio ha funzionato a meraviglia per la mia salute mentale (e non solo a causa della scarica di adrenalina e endorfina). L'atto di mettere qualcosa di permanente sul mio corpo come garanzia di prendermi sempre cura di me stesso era piuttosto potente. In più, sono un enorme schizzinoso quando si tratta di aghi - in effetti, la mia famiglia ha scommesso sul fatto che sarei tornato a casa con un tatuaggio - così ho dimostrato davvero il mio impegno per me e il mio benessere quel giorno. E una volta che avevo un simbolo permanente della mia forza sul mio corpo, quell'invidia sinuosa e scivolosa di depressione sembrava molto meno intimidatoria.

La psicologa di New York Heather Silvestri concorda sul fatto che i tatuaggi legati alla salute mentale possono fare la differenza nel benessere di una persona. "Uno degli aspetti più nocivi della malattia mentale e della sofferenza psicologica è che spesso, e almeno inizialmente, fa sentire le persone fuori controllo e passive. Un tatuaggio legato alla salute mentale può servire a capovolgere l'equazione perché si sta affermando in modo affermativo la propria lotta psicologica ", spiega. Non solo, ma possono essere utili lungo la strada. "Un vantaggio di questi tatuaggi è che più a lungo le persone ottengono una svolta nel loro recupero, maggiore è la motivazione a essere in buona salute. I tatuaggi legati alla salute mentale sono potenti promemoria, non solo di ciò che hai passato, ma anche del tuo potere e di ciò che aspiri ", spiega Silvestri.

Ho sicuramente trovato che fosse il mio caso. Il mio tatuaggio serve sempre come promemoria, ma ciò che suggerisce dipende dal mio umore. È una piccola immagine di due montagne sul mio polso sinistro. Ho optato per le montagne perché sono così versatili, e ci sono un paio di citazioni su di loro che adoro, tipo "continua a mettere un piede di fronte all'altro, e ti guarderai indietro, e hai scalato una montagna. "Se ho una giornata particolarmente bella, la guarderò e penso, Wow, sono un cazzone certificato per averlo superato . Se è una brutta giornata, il mio tatuaggio è un promemoria che posso gestirlo. È un simbolo del fatto che ho attraversato un periodo davvero difficile. Se potessi farlo, potrei fare qualsiasi cosa.

Anche il posizionamento del polso si è rivelato molto importante. Posso guardarlo facilmente ogni volta che ho bisogno di una rapida dose di ispirazione. A volte, non lo cercherò nemmeno, ma vedere i simboli della montagna mentre svolgo la mia giornata mi fa sentire un'ondata istantanea di orgoglio e amor proprio. La psicoterapeuta Emily Roberts concorda sul fatto che il posizionamento di un promemoria visivo è la chiave del suo potere. Spiega: "La chiave di ogni rappresentazione visiva è che devi vederlo come promemoria. Avere un gioiello in mano, qualcosa che si guarda centinaia di volte al giorno, a seconda di quanto si ottiene sul telefono o sul computer, può inconsciamente rafforzare il significato dietro la band o perline. I tatuaggi possono avere un effetto simile se si vede l'arte ogni giorno. "

Non sono sicuramente l'unico che è stato inchiostrato in nome della salute mentale. In effetti, c'è un intero movimento chiamato Progetto Punto e virgola in cui le persone ricevono i tatuaggi con il punto e virgola come simbolo di speranza di fronte alla depressione e al suicidio. Invece di un punto, che rappresenta un finale, il punto e virgola rappresenta il fatto che la storia della persona non è finita. Nel 2017, Selena Gomez ha ottenuto il potente simbolo tatuato al polso con due membri dei tredici motivi per cui è stato scelto per sensibilizzare in merito alla prevenzione e alla depressione del suicidio, con cui ha lottato in passato.

Come quelli coinvolti nel movimento, uso il mio tatuaggio per aumentare la consapevolezza. Sono grande nel porre fine allo stigma che circonda la malattia mentale, in qualsiasi modo possibile. Non è qualcosa di cui mi vergogno parlare, e il mio tatuaggio mi aiuta a fare proprio questo. Serve come un ottimo antipasto di conversazione, e non solo quando i ragazzi me lo chiedono nei bar. È un modo per far emergere quello che ho passato e un modo perfetto per facilitare la conversazione sulla salute mentale. Silvestri nota che per molte persone, i tatuaggi possono essere un ottimo modo per ridurre lo stigma perché "la natura pubblica di un tatuaggio aiuta a contrastare ogni vergogna e stigmatizzazione che potrebbe essersi accumulata nella tua lotta per la salute mentale." Ho sperimentato quel fenomeno di prima mano. Ho contrastato lo stigma che provavo per provare ansia e depressione decidendo di documentare in modo permanente il viaggio sul mio corpo. Ora sono passati quasi due anni da quando ho preso il mio tatuaggio, e non me ne sono mai pentito.

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