Cos'è la nebbia del cervello? Spiega un medico osteopatico

Mentre mi siedo qui a digitare questo, è venerdì mattina e gli effetti del mio grande caffè a doppio colpo sono già svaniti. Mentre la settimana è diminuita, anche la mia capacità mentale è così. Sto sopprimendo questo stato "nebbia del venerdì", che, a quanto pare, non è troppo lontano. Passiamo alla frase "nebbia del cervello" con la stessa nonchalance di "assentezza mentale", ma quello che sembra uno stato di passaggio alle 16:00 è in realtà una vera condizione medica.

"La nebbia cerebrale è un termine estremamente comune usato per descrivere i cambiamenti avvenuti nella funzione cerebrale in un periodo di tempo", afferma Christopher L. Calapai, DO. "Una diminuzione di messa a fuoco, concentrazione, memoria, prontezza e recupero delle parole fanno tutti parte della descrizione della" nebbia del cervello ". Nella mia esperienza, oltre il 30% dei pazienti che vedo ha alcuni problemi significativi con concentrazione e memoria di messa a fuoco ".

I sintomi includono mal di testa, dimenticanza, ansia, confusione, disturbi del sonno e bassa energia. Ciò che è interessante, tuttavia, è che questo non si applica solo ai pazienti più anziani - in realtà, la nebbia cerebrale può verificarsi già nella tarda adolescenza. Per saperne di più, continua a scorrere.

Le cause

Scenario peggiore, la condizione potrebbe essere il risultato di un problema più ampio. "Nella popolazione più giovane, la nebbia del cervello potrebbe essere causata da infezioni, compresi virus e batteri", spiega Calapai. Tuttavia, qualcosa di semplice come la tua dieta potrebbe causare nuvolosità. Le allergie alimentari (l'intolleranza al glutine è un fattore scatenante) e le allergie inalanti contribuiscono anche ai sintomi.

Zucchero, alcol, carboidrati raffinati e persino un sovradosaggio di caffeina possono rovinare anche il nostro cervello. Calapai aggiunge: "Con l'avanzare dell'età, l'aumento dell'esposizione ai metalli pesanti nell'acqua, i prodotti per la casa e le sostanze chimiche nel cibo possono influenzare la funzione cerebrale".

C'è anche una connessione diretta tra i nostri ormoni e le nostre menti. Pensaci, quando i nostri cicli si scatenano, spesso sperimentiamo sbalzi d'umore, e quando le donne sono incinte, è comune sentire gli effetti del "cervello della gravidanza". Ma in un dato giorno, gli ormoni fluttuanti possono rovinare la tua chiarezza mentale.

"Nei nostri anni '20, '30, '40 e oltre, il declino degli ormoni può giocare un ruolo importante", afferma Calapai. "La diminuzione della produzione di ormoni tiroidei, ormoni surrenali, testosterone e ormoni femminili può alterare concentrazione e concentrazione". E se abbiamo alti livelli di cortisolo, l'ormone primario dello stress corporeo, pensando chiaramente e prendendo decisioni informate diventa una lotta.

Infine, l'infiammazione (che è alla base di molti disturbi mentali come l'Alzheimer e la depressione) è una delle principali cause di nebbia cerebrale. Ciò è dovuto all'iperattività del sistema immunitario, ma per fortuna, mangiare una dieta anti-infiammatoria aiuterà a combattere questo.

La soluzione

Calapai riconosce la carenza di vitamine come causa comune di cambiamento nelle funzioni cerebrali, quindi assumere integratori come le vitamine B potrebbe essere d'aiuto, ma raccomanda di testare tutte le cause e i fattori di cui sopra.

Una soluzione potrebbe essere semplice come passare da una dieta ricca di cibi, carboidrati e zuccheri trasformati a cibi interi, fatti in terra come salmone e spinaci, o bere meno alcol e caffeina. Gli alimenti ricchi di antiossidanti aiutano anche le funzioni cerebrali, come i mirtilli, il cioccolato fondente e il carciofo. Tuttavia, se la causa è qualcosa di più grave, come un'infezione o uno squilibrio ormonale, il medico può quindi trattare di conseguenza con i farmaci.

È anche importante dormire molto se i livelli di concentrazione sono bassi e l'irritabilità aumenta. Snoozing per almeno sette-otto ore ogni notte aiuta a migliorare le prestazioni del cervello. Infine, per mantenere bassi i livelli di cortisolo, prendi parte a attività di riduzione dello stress come yoga e meditazione. Solo 15 minuti di esercizi respiratori ogni giorno contribuiranno a ridurre l'ansia e ad aumentare il rilassamento e il centramento.